17 novembro 2013

Focus T25 - Gamma Completo

Bom dia Belas!

Estão gostando dos treinos?

Eu estou a-man-do!

Hoje terminei a terceira semana da fase Alpha (primeira fase dos treinos). Estou bem contente com os resultados que pretendo compartilhar em outra oportunidade.

Se você não tem a menor ideia do que estou falando leia as postagens anteriores sobre como funciona o treinamento Focus T25, calendário de treinos e vídeos da fase 1 Alpha, calendário de treinos e vídeos da fase 2 Beta.

Hoje posto o calendário de treinos e vídeos da fase Gamma:








1. Speed 3.0:





  2. Rip’t Up:



  3. Extreme Circuit:




4. The Pyramid:




Streach (Alongamento da fase Gamma):

 
Alongamento da fase Gamma em outro servidor):




Então estão aí todos os meus treinos, que prometem dar aquela melhorada no shape!
Quem se anima a começar? Só 25-30 minutos ao dia!

Depois de completar as 4 semanas de Gamma, você pode realizar o treino Hybrido, com os treinos mais puxados de todas as fases. Se desejar segue o calendário:






Outra opção são todos os vídeos no youtube, porém em qualidade reduzida:



Até Mais!

Pri Mayer
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