Hoje foi dia de treino e quero falar sobre o treino Dinamyc Core da fase Beta.
Foi intenso e puxado, numa tradução bem amadora e literal de quem entende o básico do português e busca auxílio do Google tradutor, Shaun T não mente quando diz:
- Confie e acredite que você vai trabalhar o núcleo como nunca antes".
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Eu confiei e acreditei! |
Entenda núcleo por abdome e eu não sei disso poque entendo de inglês, meu corpo traduziu isto após o treino. (*risos)
O treino começa com aquele aquecimento básico, já no nível 2 claro, estamos falando da fase Beta afinal.
Depois de alguns pulos uma corrida com "retrocesso e pés elevados", fico me sentindo um cowboy louco pulando fogueira, ou algo assim, haja pulmões!Warm-up: Agilidade "estocada" dividida ou frente, meio, frente com as pontas dos pés deslizando no chão.
Depois vem um movimento que eu apelidei carinhosamente de "girocóptero", entreguei a idade, mas para as pessoas que não vivera nos anos 80 eu explico: Girocóptero era um pirulito que tinha com uma hélice de helicóptero pra brincar depois de acabado o pirulito, o bom deste girocóptero Focus T25 é que ele é sem açúcar e emagrece! (*risos)
Minhas impressões do treino fora as melhores, bem puxado nos abdominais, senti trabalhar muito forte a musculatura, principalmente a parte inferior e lateral. O treino deixa o Ab Interval fácil, mas não é impossível de fazer.
Nos momentos abdome lateral deitada eu fiz no modo Tânia, meu ombro agradeceu, mas nos próximos vou tentar fazer sem a perninha dobrada.
Então esta foi minha maravilhosa e intensa experiência com o Dinamyc Core da fase Beta pela primeira vez, espero estar ainda melhor nas próximas semanas.
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Observação: Após o treino de hoje fiz o segundo dia do treino 30 Day Butt Lift da Be Fit , foi o treino Butt Workout Cardio 1 - Bootcamp (treino do tipo siga o líder, tipo quartel, mais ou menos essa tradução). Depois do focus nada pode parecer difícil, foram 11 minutinhos de atenção especial para região glútea. Estou fazendo este extra do tipo: "- Não tenho nada a perder" não sei se darão grandes resultados, mas não custa mais que 11 min. ao dia tentar!
Desejo bons treinos e sucesso!
Até mais.