Olá Belas
Ontem, atendendo a pedidos, postei aqui algumas das minhas vídeo aulas favoritas de zumba para fazer em casa, hoje venho esclarecer algumas dúvidas sobre o que é a zumba, como funciona, quais benefícios.
(Procuro fazer alguns treinos extras na semana combinando com o Focus T25 e 30 Day Butt Lift.)
A Zumba - Breve Apresentação:
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Aula de Zumba. |
Descrição, quem criou, como quando:
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Beto Perez criador da zumba. |
Os Princípios:
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Zumba Fitness |
Música e Inspiração:
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Ritmos latinos nas aulas de zumba |
Gasto calórico:
Uma aula de 1 hora de zumba pode te levar a queimar em torno de 500 Kcal a 1000 Kcal, dependendo da intensidade e das condições físicas individuais. É uma boa perspectiva de eliminação não acham?
*Segundo dados de estudo recente do Conselho Americano de Exercício (ACE): a) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendências da ACE 2012 b) todos os participantes atingem a freqüência cardíaca máxima de 80% c) os participantes das aulas também queimam uma média de 9,5 calorias por minuto, o que é mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aeróbica e aulas de Pilates avançadas
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Aulas que queimam de 500 Kcal a 1000 Kcal em 1 hora. |
Benefícios:
Além do alto gasto calórico, que por si só já me faz ser adepta da modalidade, a zumba traz
benefícios para o corpo e a mente, movimenta o esqueleto, desenferruja, aumenta o
condicionamento físico, fortalece ossos e músculos, melhora equilíbrio e coordenação motora, reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento, melhora a frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto – quase o dobro do trabalho normal, corpo trabalhando a nosso favor, muito mais saúde, vigor e disposição.
Quer experimentar?
Vídeos de zumba aqui
Espero que gostem, boa semana e bons treinos!
Até Mais.