12 dezembro 2013

Shaun T - The Holiday Edge - 1 minuto de exercícios por dia para mudar de vida

Olá Belas,

A semana passada o treinador Shaun T lançou no youtube um programa de 1 minuto de exercícios diários, mais um guia nutricional gratuito para acrescentar na sua rotina de treinos, (no meu caso Focus T25 e 30 Day Butt Lift) chamado: The Holiday Edge - Steps for Success.


The Holyday Edge Shaun T - Bem Bela


Aqueles que não se animam aventurar-se e dão a famosa desculpa da falta de tempo estão ficando cada vez mais sem argumentos para resistir a um treino rápido. Melhor se mover 1 minuto por dia do que nada!

Pensei em acrescentar essa rotina de treinos de forma a minimizar antecipadamente os estragos das festas de final de ano onde sempre acabamos comendo um pouco a mais.

Assisti alguns dos vídeos e eles contam com duas opções de intensidade, modo avançado e intermediário, ajuda bastante, pois fácil nunca é *risos.

Os vídeos estão a disposição no canal oficial do treinador Shaun T no youtube.
E o guia nutricional no site do treinador: http://shauntfitness.com/

 Day 1: Cardio Workout + Food Guide:




Day 2: Core Workout + Avocado:




Day 3: Strength Workout + Kale:





 Day 4: Cardio Workout + Eggs:





Day 5: Core Workout + Dark Chocolate:





Day 6: Strength Workout + Sweet Potato:




Day 7: Cardio Workout + Grass Fed Beef:




Day 8: Strength Workout + Watercress:





Day 9: Cardio Workout + Parsnips:






Day 10: Cardio + Macadamia Nuts:



Day 11: Core Strength Workout + Beets:







 Day 12: Core Workout + Wild Salmon:





Day 13: Cardio Workout + Nut Butter:





Day 14: Bodyweight Strength Workout + Berries:



Até hoje estes foram os vídeos lançados nos últimos dias. 
Pretendo ir acrescentando a esta postagem os vídeos conforme lançados. 
Você pode fazer um vídeo ao dia online aqui mesmo!

Gostaram?
Bons treinos!
Comentários
4 Comentários

4 comentários:

Juju disse...

Muito bom

Bem Bela disse...

Que bom que gostou Juju!
Estes treinos acabam com as nossas desculpas de não ter tempo né?
Fiz os 9 que o Shaun T lançou até hoje e são bem puxados. Amei!

Carolina Gaspar disse...

Oi Pri, adorei o post. Me deixou super empolgada e já estou até vendo que vou acabar realizando estes exercícios! kkkkkk
Beijinhos!
http://carolinagaspars.blogspot.com.br

Bem Bela disse...

Carolina que bom que gostou, esses de 1 minuto não tem desculpa de falta de tempo né?
Se for iniciar alongue antes e depois para evitar dores a mais ou lesões.
Obrigada pela visita!

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