Insanity - Dia 2: Plyometric Cardio

Hoje foi meus segundo dia de Insanity.
O primeiro dia foi de FitTest <--- Leia aqui

Hoje o treino foi o Plyometric Cardio.

Loucura total, um aquecimento de 3 séries de 3 minutos sem intervalo e aumentando a velocidade dos movimentos, seguido de um time para beber água e depois 5 minutos de alongamento.


Nesta etapa do treino pensei, ufa podia terminar por aqui, só que não... ainda tem muitos minutos pela frente já que o vídeo todo tem em torno de 40 minutos. Equipamento necessário: nenhum, só seu fôlego e vontade de vencer um desafio!

Eu fiz todos os movimentos, em alguns exercícios precisei de uma pausa maior que 30 segundos, não me culpei por isso, fiz 45-60 seg. de pausa para conseguir respirar.

Tendo em vista que grande parte do pessoal do vídeo quase morre, em especial uma moça morena a esquerda do vídeo, eu achei que me saí super bem. A próxima vez que encarar este treino estarei mais bem condicionada.

Após o alongamento inicia um treino em circuito: Sucidid Drills, power squats (power mesmo, podiam chamar queimam squats... tente fazer para entender! kkk), 

Um circuito tem em torno de 3,5 minutos e contém cerca de 30 segundos de cada movimento. Cada circuito é repetido 3 vezes com intervalos entre si de 30 segundos a cada circuito.
A faixa amarela determina a duração do exercício e entender isto me ajuda a querer dar o máximo pois "falta pouco".

Imagens da parte final do vídeo onde são acrescentados movimentos extras além do circuito final:

Depois disso tudo meu momento preferido: Alongamento e final!

Olha a pessoa como ficou:

Der-re-ti-da! 

Até a próxima!

Links:

- Para saber sobre o Insanity, ver vídeos, aulas e calendários;

- Review FitTest;

- Review Plyometric Cardio Circuit;

- Review Cardio Power e Resistance;

- Review Cardio Recovery;

- Review Pure Cardio;

- Review Cardio Abs;