Treino Pocket 7 minutos

15 março 2014



Hoje encontrei um treino bem curtinho para levar no bolso.

Ideal para quem está começando e precisa desenferrujar, para quem está total sem tempo, para quem quer aproveitar a hora do almoço e tem espaço disponível na empresa (uma ideia).


Uma adaptação que eu faria seria nas atividade que precisam cadeira, que são:




Figura 5 - Step-up on to chair: Pode ser substituído por "afundos" tradicionais alternando as pernas.

Figura 7 - Triceps dip on chair: Pode ser feito no chão sem cadeira.


Que tal gostaram?


Esta imagem é do printerest, não encontrei a fonte.
As postagens sobre exercício estão disponíveis a caráter de conhecimento, sempre procure um profissional para lhe orientar antes de iniciar uma atividade física.


Até a próxima!












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