15 março 2014

Treino Pocket 7 minutos

Olá Belas!

Hoje encontrei um treino bem curtinho para levar no bolso.
Ideal para quem está começando e precisa desenferrujar, para quem está total sem tempo, para quem quer aproveitar a hora do almoço e tem espaço disponível na empresa (uma ideia).

Uma adaptação que eu faria seria nas atividade que precisam cadeira, que são:




Figura 5 - Step-up on to chair: Pode ser substituído por "afundos" tradicionais alternando as pernas.
Figura 7 - Triceps dip on chair: Pode ser feito no chão sem cadeira.

Que tal gostaram?

Esta imagem é do printerest, não encontrei a fonte.
As postagens sobre exercício estão disponíveis a caráter de conhecimento, sempre procure um profissional para lhe orientar antes de iniciar uma atividade física.

Até a próxima!

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