14 novembro 2014

Receita fácil pão de queijo Dukan



Receita de Pão de Queijo Dukan By Bem Bela:

Fase: Pode ser consumido desde a fase de ataque.



INGREDIENTES:

- 1 ovo;
- 6 col. de sopa de leite em pó desnatado;
- 1 col. de sobremesa de requeijão zero (recomendo o @Danúbio Zero);
- 1 col. de sobremesa de essência de queijo;
- Queijo light picadinho opcional (ricota ou cottage);
- 1 col. de chá bem cheia de fermento;

(Orégano, salsinha e outros temperos como alho e cebola desidratada são boas pedidas para variar o sabor.)

PREPARO:

Misture todos os ingredientes em um recipiente, despeje em forminhas individuais de silicone até a metade para evitar de transbordar  (se preferir faça em uma caneca maior), deixe por 1:45 min. no micro-ondas e pronto.
No forno espere crescer e assar, o tempo varia de 15 a 20 min. lá em casa.
Rende em torno de 6 forminhas individuais.


ATENÇÃO para a quantidade de laticínios permitida, eu nunca como mais que 3 desses pães pois 1 col. de sopa de leite em pó equivale a 100 ml de leite. Confira alimentos permitidos na Fase de Ataque aqui , na Fase Cruzeiro aqui, Consolidação aqui.
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