01 dezembro 2014

Alimentos Tolerados Dieta Dukan

Olá pessoal,



Compartilho a lista oficial atualizada dos alimentos TOLERADOS na dieta Dukan.
Tais alimentos podem ser consumidos nas fases Cruzeiro, Estabilização e Consolidação.
Estes alimentos não são permitidos na fase de estabilização nas quintas proteicas.

Na fase cruzeiro: 2 tolerados ao dia.
Na Fase Consolidação: 3 tolerados por dia.

Evite consumir esses alimentos diariamente caso seu peso esteja estagnado.




- Iogurte 0% gordura com frutas (1 unidade);
- Iogurte de soja natural (1 unidade);
- Farinha de soja ou amido de milho (1 col. de sopa);
- Polenghinho light (1 unidade);
- Queijo com no máx. 7% de gordura (30 gramas);
- Leite de soja ( 150 ml);
- Leite desnatado em pó (3 col. de sopa);
- Actimel zero (1 unidade);
- Molho de soja light (1 col. de chá);
- Salsicha de frango ou peru máx. 10% de gordura (100 gramas);
- Goji Berries: 1 col. de sopa em dias de ataque e PP da fase Cruzeiro; 2 col. de sopa nos dias PL da fase Cruzeiro; 3 col. sopa na fase Consolidação e Estabilização.
- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 col. de sopa)*
- Cacau em pó sem açúcar (1 col. chá);
- Creme de leite light, máximo 3% de gordura (1 col. de sopa);
- Óleo/Azeite (3 gostas).



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