Review MMA Shred Learn It & Work It

06 junho 2018

mma shred learn it e work it

Olá Belas e Belos,
Para vocês que estão acompanhando e treinando comigo o Core de Force temos o review e passo a passo deste treino que é um preparativo para os movimentos do próximo treino chamado MMA Shred (que farei o Review nos próximos posts).
Se você caiu aqui de para quedas e não tem ideia do que estou escrevendo Leia Aqui e veja os vídeos e calendários do programa CORE DE FORCE.



4 minutos de vídeo onde Joel e Jericó estão prontos para iniciar o módulo de ensino. Assista a este vídeo sem ignorá-lo, caso contrário, você estará perdido no próximo treino imaginando o que eles estão fazendo. Vale a pena aprender e testar e queimar umas calorias e uns neurônios extras kkk.
Aqui está um rápido review do MMA Shred - Learn It & Work It :
Tempo Total : 4 minutos
Equipamento : nenhum

  • Front Side Elbow: 
Comece na postura de defesa, proteja-se, relaxe as mãos e deslize o cotovelo.Basicamente, é um gancho com uma mão solta e mais um alongamento do cotovelo. 


Front Side Elbow mma speed core de force

  • Rear Side Elbow: 
Bem, isso é auto-explicativo. Use o outro braço.
Rear Side Elbow



  • Front Up Elbow:
Levante o seu cotovelo para coçar as costas. Certifique-se de girar e estar na ponta do pé.
Front Up Elbow

  • Front Slashing Elbow: 
"Pense em desenhar um x com o cotovelo". Levante seu calcanhar, gire seu pé e esmague-o enquanto seu cotovelo desenha aquele x. Isso é divertido.
Front Slashing Elbow - MMA Shred - Core de Force

  • Rear Slashing Elbow:
Faça o mesmo com o outro braço. Isso é difícil, né?
Rear Slashing Elbow - MMA Shred - Core de Force


  • Switch Snap Kick:
Dê um passo para trás, dê um passo à frente e “estique sua coxa ao se estender levemente para trás em um chute frontal”. Incline-se para trás e chute sua perna.
Switch Snap Kick - MMA Shred - Core de Force

  • Rear Snap Kick - MMA Shred - Core de Force 
Chute sua perna para frente com joelho da perna de base levemente flexionado.
Rear Snap Kick - MMA Shred - Core de Force

  • Front Push Kick:
Carregue sua perna da frente, pondo a perna de trás para frente, incline-se para trás e use os quadris para chutar a perna da frente. Eu gosto de pensar nisso como abrir uma porta coberta de teias de aranha com o pé.
Front Push Kick - MMA SHRED - Core de Force

  • Rear Push Kick:
Faça o chute com a perna de trás. "Não é sobre a altura do chute, é sobre chutar certo".
Rear Push Kick - MMA SHRED - CORE DE FORCE

E fim... agora que você aprendeu os movimentos está apto para iniciar seu treino MMA SHRED, em breve review dele por aqui!










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