Insanity - Programa Completo

28 dezembro 2013

Olá Belas,

Depois que descobri os treinos online e em casa não gasto mais dinheiro com academia!
Hoje quero apresentar o programa Insanity, do treinador Shaun T , By Beachbody.
Este programa é do mesmo treinador do Focus T25, já citado, comentado e realizado por mim.


O insanity foi lançado antes do Focus T25 e trata-se de um programa diferente, ele tem duração de 60 dias e os treinos duram em torno de 40-60 minutos 6 vezes na semana.



Segue abaixo o calendário que você deve seguir para distribuir corretamente os treinos:

clique na imagem para ver em tamanho maior

OUTRA OPÇÃO DE CALENDÁRIO:



TERMOS UTILIZADOS:


FitTest: Um vídeo que te ajuda a avaliar seu progresso e condicionamento físico, você deve preencher a tabela indicando quantos movimentos determinados conseguiu realizar em 1 minuto toda vez que o FitTest aparecer no calendário. 


MONTH 1 = MÊS 1 
MONTH 2 = MÊS 2
RECOVERY WEEK = SEMANA DE RECUPERAÇÃO
WEEK: SEMANA
MONDAY= SEGUNDA
TUESDAY = TERÇA
WEDNESDAY= QUARTA
THURSDAY = QUINTA
FRIDAY = SEXTA
SATURDAY = SÁBADO

Dig Deeper:





TREINOS EM VÍDEO:

1.  Fit Test:




2. Plyometric Cardio:




3. Cardio Power e Resistance: 




4. Cardio Recovery (A): 




4. Max Recovery (B):






5. Pure Cardio:




6. Cardio ABS:


 




7. Cardio Recovery:


7. Core Cardio e Balance:  


8. Max Interval Circuit:


9. Max Interval Plyo:



10. Max Interval Circuit:



11. Max Interval Plyo:





12. Max Cardio Conditioning:







DVDS extras criados após o Insanity ser lançado, não constam no calendário mas podem ser usados quando aparece: Core Cardio and Balance, Cardio Abs, Max Cardio Recovery.





Insane ABS:




Max Interval Sports Training:



Max Recovery:



BAIXAR OS VÍDEOS:
Canto superior direito de cada um dos vídeos selecione o ícone "< >"
No primeiro ítem selecione (URL) copie e cole em algum site de dowload online:

https://video-download.co/ (estou usando este atualmente)

pt.savefrom.net
onlineconvertervideo.com

ou outros facilmente encontrados no google e selecione resulução e formato mp4.


      3.   Clique em download e escolha a opção de resolução e pronto... baixando!




Links:
- Review FitTest;











21 comentários:

  1. Pri, eu já fiz e amei o P90x e o Insanity. Até hoje foi o melhor resultado que já obtive com atividade física. Funciona mesmo! Parabéns pelo blog, tá lindo!

    Mari Ruaugust

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  2. Mari que legal sua visita aqui.
    Não acredito que já fez estes treinos, que legal!
    Mais figurinhas pra trocar kkkk! :)

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  3. Já tinha visto no you tube uma apresentação mais nunca achei as aulas individuais , muito obrigada por postar , irei começar pra ontem rsrsrs

    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

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  4. Bom dia! Parabéns seu blog é maravilhoso, eu havia baixado os videos insanity, quando achei seu blog, então baixei também focus t25. Também já baixei zumba mas nunca me animei, mas agora sim com a graça de Deus vou conseguir, obrigada por suas postagens com certeza ajudaram e vão ajudar muita gente!!!

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  5. faço musculação, será que devo parar durante este período do treino(insanity) ou posso malhar normalmente.
    jon

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  6. Depende muito do seu objetivo e condicionamento físico.
    O insanity é um treino bem completo e exaustivo, exige demais das articulações.
    Ele vai queimar gordura e definir a musculatura.
    Jonatas Não sei qual seu nível de intensidade e objetivos no treinamento da musculação, peça auxílio ao profissional da academia pois assim ele te ajudará a avaliar se para ou não. Eu tentaria os dois, nem que reduzisse um pouco a intensidade da musculação, mas fica difícil saber se para você esta é a melhor opção.
    Espero ter ajudado.

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  7. Ajudou sim..muito obrigado...agr é foco no treino...vou continuar com a musculaçao, no começo foi dificil,muita exaustao, mas agr já estou me adaptando..obrigado msm...e desculpe por invadir seus espaço meninas é pq nao conseguir fazer comentarios no masculino rsrsrrrs tá tudo em ingles...valeu

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  8. Jonatas sem problemas, aqui é tudo meio rosa para ficar "minha cara" mas os rapazes são muitos por aqui e muito bem vindos! Sucesso os treinos.

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  9. Acabei de fazer a compra dos 10 DVD, estava louca por essas aulas e acabei comprando mesmo. Só problema, não sei se vem com a opção dublado ou legendado em português. Você saberia me tirar essa dúvida ??? Por favor !!!! Ahh, e muito obrigada por sua postagem.

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  10. Os DVDs originais e vídeos que disponibilizei aqui no blog não tem esta opção.
    A legenda e dublagem não é necessário para perfeita execução do treino completo.

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  11. Já faço muay thai 2x na semana. Teria que parar de fazer enquanto faço o insanity? ou tem como fazer o insanity nos outros 4 dias da semana somente?

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  12. Oii,

    Por que os links sairam do ar? :((

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  13. Tenho uma dúvida. No dia 1 do calendário CLÁSSICO ou até mesmo no dia 3 do calendário LEAN. Eles tem os exercícios (Shoulder & Arms, AB Ripper X / Chest & Back, AB Ripper X). No caso eles vem cada um em um disco diferente e cada disco tem um tempo de 1h10 nessa média… E como faço? Treino 30 min de cada disco? Quando chegar aos 30 minutos troco o DVD?

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  14. Como faço para baixar esses vídeos??? Tem como?

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  15. Não consegui baixar. Por favor vc pode dizer cm faço para baixar e qual programa eu so

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  16. Já fiz o treino Insanity, é ótimo! É insano!
    Melhor do que qualquer outro exercício que já fiz em academias.
    Estava super sedentária na época, saí do sedentarismo direto para o Insanity.
    Não indico para quem tem problema na articulação, pode se machucar!
    Se está sedentário, é bom pegar leve no começo, para poder seguir em frente, até seu objetivo ser alcançado!
    Tem muitos saltos, então o joelho e tornozelo devem ser fortalecidos.
    Vale muito a pena! A parte de cardio é excelente!
    Quem puder seguir o treino não irá se arrepender!
    O P90X comecei mas não curti, parei.
    Prefiro algo mais intenso.

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  17. Oí ,pergunta , tengo que começar a segunda feira sim ou sim? O posso começar o día que Eu quera?

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  18. Ola,

    Preciso muito destes treinos porem não consegui baixar.

    Pode me ajudar.

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  19. Alguém cpnseguiu baixar pelo Rutube?

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