Depois que descobri os treinos online e em casa não gasto mais dinheiro com academia!
Hoje quero apresentar o programa Insanity, do treinador Shaun T , By Beachbody.
Este programa é do mesmo treinador do Focus T25, já citado, comentado e realizado por mim.
O insanity foi lançado antes do Focus T25 e trata-se de um programa diferente, ele tem duração de 60 dias e os treinos duram em torno de 40-60 minutos 6 vezes na semana.
Segue abaixo o calendário que você deve seguir para distribuir corretamente os treinos:
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| clique na imagem para ver em tamanho maior |
OUTRA OPÇÃO DE CALENDÁRIO:
TERMOS UTILIZADOS:
FitTest: Um vídeo que te ajuda a avaliar seu progresso e condicionamento físico, você deve preencher a tabela indicando quantos movimentos determinados conseguiu realizar em 1 minuto toda vez que o FitTest aparecer no calendário.
MONTH 1 = MÊS 1
MONTH 2 = MÊS 2
RECOVERY WEEK = SEMANA DE RECUPERAÇÃO
WEEK: SEMANA
MONDAY= SEGUNDA
TUESDAY = TERÇA
WEDNESDAY= QUARTA
THURSDAY = QUINTA
FRIDAY = SEXTA
SATURDAY = SÁBADO
TREINOS EM VÍDEO:
1. Fit Test:
2. Plyometric Cardio:
3. Cardio Power e Resistance:
4. Cardio Recovery (A):
4. Max Recovery (B):
5. Pure Cardio:
6. Cardio ABS:
7. Cardio Recovery:
7. Core Cardio e Balance:
8. Max Interval Circuit:
9. Max Interval Plyo:
10. Max Interval Circuit:
11. Max Interval Plyo:
12. Max Cardio Conditioning:
DVDS extras criados após o Insanity ser lançado, não constam no calendário mas podem ser usados quando aparece: Core Cardio and Balance, Cardio Abs, Max Cardio Recovery.
Insane ABS:
Max Interval Sports Training:
Max Recovery:
Max Interval Sports Training:
Max Recovery:
BAIXAR OS VÍDEOS:
Canto superior direito de cada um dos vídeos selecione o ícone "< >"
No primeiro ítem selecione (URL) copie e cole em algum site de dowload online:
https://video-download.co/ (estou usando este atualmente)
pt.savefrom.net
onlineconvertervideo.com
ou outros facilmente encontrados no google e selecione resulução e formato mp4.
Canto superior direito de cada um dos vídeos selecione o ícone "< >"
No primeiro ítem selecione (URL) copie e cole em algum site de dowload online:
https://video-download.co/ (estou usando este atualmente)
pt.savefrom.net
onlineconvertervideo.com
ou outros facilmente encontrados no google e selecione resulução e formato mp4.
3. Clique em download e escolha a opção de resolução e pronto... baixando!
Links:
- Review FitTest;
- Review Plyometric Cardio Circuit;
- Review Cardio Power e Resistance;
Pri, eu já fiz e amei o P90x e o Insanity. Até hoje foi o melhor resultado que já obtive com atividade física. Funciona mesmo! Parabéns pelo blog, tá lindo!
ResponderExcluirMari Ruaugust
Mari que legal sua visita aqui.
ResponderExcluirNão acredito que já fez estes treinos, que legal!
Mais figurinhas pra trocar kkkk! :)
Já tinha visto no you tube uma apresentação mais nunca achei as aulas individuais , muito obrigada por postar , irei começar pra ontem rsrsrs
ResponderExcluirhttp://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/
Não consegui baixar...
ResponderExcluirBom dia! Parabéns seu blog é maravilhoso, eu havia baixado os videos insanity, quando achei seu blog, então baixei também focus t25. Também já baixei zumba mas nunca me animei, mas agora sim com a graça de Deus vou conseguir, obrigada por suas postagens com certeza ajudaram e vão ajudar muita gente!!!
ResponderExcluirfaço musculação, será que devo parar durante este período do treino(insanity) ou posso malhar normalmente.
ResponderExcluirjon
Depende muito do seu objetivo e condicionamento físico.
ResponderExcluirO insanity é um treino bem completo e exaustivo, exige demais das articulações.
Ele vai queimar gordura e definir a musculatura.
Jonatas Não sei qual seu nível de intensidade e objetivos no treinamento da musculação, peça auxílio ao profissional da academia pois assim ele te ajudará a avaliar se para ou não. Eu tentaria os dois, nem que reduzisse um pouco a intensidade da musculação, mas fica difícil saber se para você esta é a melhor opção.
Espero ter ajudado.
Ajudou sim..muito obrigado...agr é foco no treino...vou continuar com a musculaçao, no começo foi dificil,muita exaustao, mas agr já estou me adaptando..obrigado msm...e desculpe por invadir seus espaço meninas é pq nao conseguir fazer comentarios no masculino rsrsrrrs tá tudo em ingles...valeu
ResponderExcluirJonatas sem problemas, aqui é tudo meio rosa para ficar "minha cara" mas os rapazes são muitos por aqui e muito bem vindos! Sucesso os treinos.
ResponderExcluirAcabei de fazer a compra dos 10 DVD, estava louca por essas aulas e acabei comprando mesmo. Só problema, não sei se vem com a opção dublado ou legendado em português. Você saberia me tirar essa dúvida ??? Por favor !!!! Ahh, e muito obrigada por sua postagem.
ResponderExcluirOs DVDs originais e vídeos que disponibilizei aqui no blog não tem esta opção.
ResponderExcluirA legenda e dublagem não é necessário para perfeita execução do treino completo.
Já faço muay thai 2x na semana. Teria que parar de fazer enquanto faço o insanity? ou tem como fazer o insanity nos outros 4 dias da semana somente?
ResponderExcluirOii,
ResponderExcluirPor que os links sairam do ar? :((
Tenho uma dúvida. No dia 1 do calendário CLÁSSICO ou até mesmo no dia 3 do calendário LEAN. Eles tem os exercícios (Shoulder & Arms, AB Ripper X / Chest & Back, AB Ripper X). No caso eles vem cada um em um disco diferente e cada disco tem um tempo de 1h10 nessa média… E como faço? Treino 30 min de cada disco? Quando chegar aos 30 minutos troco o DVD?
ResponderExcluirComo faço para baixar esses vídeos??? Tem como?
ResponderExcluirNão consegui baixar. Por favor vc pode dizer cm faço para baixar e qual programa eu so
ResponderExcluirJá fiz o treino Insanity, é ótimo! É insano!
ResponderExcluirMelhor do que qualquer outro exercício que já fiz em academias.
Estava super sedentária na época, saí do sedentarismo direto para o Insanity.
Não indico para quem tem problema na articulação, pode se machucar!
Se está sedentário, é bom pegar leve no começo, para poder seguir em frente, até seu objetivo ser alcançado!
Tem muitos saltos, então o joelho e tornozelo devem ser fortalecidos.
Vale muito a pena! A parte de cardio é excelente!
Quem puder seguir o treino não irá se arrepender!
O P90X comecei mas não curti, parei.
Prefiro algo mais intenso.
Oí ,pergunta , tengo que começar a segunda feira sim ou sim? O posso começar o día que Eu quera?
ResponderExcluirOla,
ResponderExcluirPreciso muito destes treinos porem não consegui baixar.
Pode me ajudar.
Alguém cpnseguiu baixar pelo Rutube?
ResponderExcluirNão consigo baixar
ResponderExcluirAlguma ajuda