Dieta Dukan: O que comer na fase de Ataque?

13 janeiro 2014


Alimentos permitidos dieta dukan faze de ataque - Bem Bela

Compartilhei com vocês a respeito da Dieta Dukan anteriormente no post: Dieta Dukan: O que é isso?

Se você não leu leia ele, mesmo que já conheça a Dieta Dukan, e depois volte correndo aqui!

Minha insistência em passar informações completas e recomendar a leitura do livro é para o seu sucesso. Eu já fiz a Dukan de forma errada, abrindo exceções e isso não me trouxe bons resultados, me frustrei, agora resolvi voltar e seguir a risca.



A fase de ATAQUE é a mais rápida, que te dará bons resultados imediatos, mas é a que mais vai te exigir, você precisará dar um susto no seu organismo.

Quanto tempo devo fazer a fase de ataque?

A primeira fase da dieta Dukan, denominada Ataque, é uma fase muito curta porém muito eficaz, é ela que vai preparar o seu organismo para a fase de Cruzeiro. A fase de Ataque deve ser seguida rigorosamente, não é permitido nenhuma transgressão, pois qualquer recaída pode diminuir o seu efeito, por isso leia, aprenda, planeje sua alimentação, são dias difíceis mas que compensam, não vale recaída e se recair no ataque você não se preparou direito, precisa recomeçar e recomeçar muitas vezes prejudica seu desempenho tanto quanto recair... você precisará ser forte! (risos).

NUNCA mais de 7 dias, existem casos de 7 a 10 dias porém o site e livro recomendam com acompanhamento médico,por recomendação.

O cálculo de dias em cada fase você fará gratuitamente no site oficial da Dieta Dukan 


O que eu posso comer?


Os alimentos permitidos podem ser consumidos a vontade:  paramos nesta frase para não criar falsas expectativas, todos os permitidos são as carnes e peixes, os laticínios (leite, iogurte, queijo) tem limite de 1 Kg ou 1litro por dia, os ovos são 2 ao dia, se tiver problema de colesterol 4 na semana,as claras são liberadas. A clara é proteína pura, pode ser consumida a vontade.

Alimentos Permitidos - Fase Ataque: Tome nota!

  • Aves: Todas as aves (pele excluídas), menos pato e ganso
  • Carnes magras sem gordura aparente: Acém, vitela, músculo, carne moída com até 10% de gordura, alcatra, etc. Toda gordura visível contida na carne deve ser eliminada, não pode entrecosto da costela;
  • Vísceras: Fígado e rim – consumir no máximo uma vez por semana por ser rico em colesterol.
  • Peixes: Todos os peixes sem exceção
  • Frutos do mar: Todos os frutos do mar: mariscos e crustáceos
  • Presunto magro: Frios de baixo teor de gordura e sem pele (entre 2 e 3% de gordura)
  • Ovos: Você pode consumir com segurança 2 por dia. A clara do ovo pode ser utilizada sem qualquer restrição (limitar o seu consumo de 3 ou 4 gemas por semana, no caso de níveis elevados de colesterol).
  • Laticínios: Devem ser magros, ricos de proteína e desprovidos de gordura como o Leite desnatado, queijo cottage a baixo teor de gordura. Queijo fresco - Cream cheese - Todos iogurte desnatado 0% gordura de sabores naturais, não pode iogurte com polpa de fruta, com pedaços de fruta e nem aromatizados com fruta no ataque - Requeijão com até 4,5% de gordura - Todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura. Laticínios com gordura maior de 7%, são considerados tolerado na porção de 30 gramas. (evite no ataque os tolerados)
Coalhada Desnatada - Ati Latte®

Iogurte Desnatado - Ati Latte®

Iogurte Natural Desnatado - Fazenda Bela Vista®

Iogurte natural Desnatado - Vigor®
Iogurte Natural - MOLICO®
Queijo Tipo Cottage - Fibras- Balkis®
Queijo Tipo Cottage - Stímula - Balkis®
Requeijão 0% - Danubio®
  • Proteínas vegetais: Tofu (o máximo de gordura 8%) seitan e konjac.
  • Liquidos: Água, chá, café, chás de ervas, refrigerante com um máximo de uma caloria por copo, é permitido o consumo máximo de 1-3 latas por dia de Coca-Cola light ou zero. É recomendado consumir no mínimo 2 litros de água por dia.
  • Complementos: Adoçante (máximo 10 colheres por dia) Adoçantes autorizados: Sucralose também conhecido como Splenda nos Estados Unidos e é também conhecido pelo nome de E955 - adoçante Canderel - os Hermesetas adoçante - o xilitol (extrato de bétula) - Stevia, os líquidos e Taeq e Tal & Qual (muito bom para o cozimento), a sacarose Maltitol.
  • Frutoses são proibidas!
  • Temperos: Vinagre, especiarias, ervas, cebola (apenas como tempero), alho, conservas (apenas como condimento), limão (não como uma bebida), sal e mostarda (uso moderado, devido à retenção de água).
  • É recomendado mastigar chicletes e balas sem açúcar, no máximo 5 por dia.
  • Farelo de aveia: Na primeira fase a quantidade permitida de farelo é de 1 colher e meia por dia, o seu uso diário é OBRIGATÓRIO e peça fundamental para eliminação de toxinas e emagrecimento, fora que dá um up no cardápio com receitas de pães, panquecas etc., de preferencia consumir pela manha e no máximo até a hora de almoço.
Farelo de aveia - Dieta Dukan


ATENÇÃO: Farelo de aveia não é aveia e nem farinha de aveia, o farelo de aveia tem baixíssima caloria em relação a aveia e é o único permitido na Dukan. Eu uso da Quaker, está escrito (Oat Bran na frente e tem um coração na embalagem, ele é mais caro que a aveia.):

  • Farelo/Fibra de trigo: Farelo e fibra de trigo são a mesma coisa, película que envolve o trigo, seu uso não é obrigatório mas permitido e opcional. É recomendado para pessoas com prisão de ventre, dose diária de 1 colher por dia, no meu caso usava 1/2 col. por dia no ataque. Não é obrigatório.

Não é permitido a ingestão de nenhum alimento além dos que estão incluídos nesta lista. 

Importante: É necessário realizar uma caminhada de 20 min. por dia e deixar de usar o elevador.


LEIA TAMBÉM:










114 comentários:

  1. Bom dia. Pode fazer a fase ataque mesmo tomando shake+ proteinas da herbalife?

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  2. Oi Anônimo,

    Pelas especificações da dieta não pois o shake da herbalife tem muito carboidrato e não é zero gosdura, ele é excelente, mas não é permitido nas fases 1 e 2 da dukan, bem como nenhum tipo de suplemento.

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    1. Whey protein zero carb pode sim,inclusive ele recomenda no livro..

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    2. Whey protein zero carb pode sim,inclusive ele recomenda no livro..

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  3. Verduras e legumes tbm são proibidos na fase de ataque?

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Oi!! Estou na fase 1 é estou adorando ..

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  6. Oi!! Estou na fase 1 é estou adorando ..

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  7. Obrigada pelas orientações! Belíssima a iniciativa

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  8. Oi... Estou no sexto dia hoje, e não sei onde li que podia tomar gelatina diet! Misturei com um iogurte natural zero açúcar e tomei... Será que perdi tudo???

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    1. Pode tomar, mas observe se a gelatina não contém maltodextrina.

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  9. Oi bm dia,não sei direito como começar o primeiro dia da dieta,não sei o primeiro passo.pode me dà uma opinião?pro primeiro passo.obrig.

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    1. Se for gelatina zero pode consumir em todas as fases inclusive no ataque.

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    2. Este comentário foi removido pelo autor.

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    3. café da manhã vou tomar café com ovos mexidos
      Tomar um iogurte natural light entre essas refeições
      no almoço só uma proteína
      no lanche outro ovo
      na janta proteína
      pra dormir um chá

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  10. Oi bm dia,não sei direito como começar o primeiro dia da dieta,não sei o primeiro passo.pode me dà uma opinião?pro primeiro passo.obrig.

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  11. A linhaça faz muito bem para meus cabelos e unhas, eu diria na verdade que e essencial, será que eu posso incluí-la?

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  12. Parece magina tperdi 3 kilos em 6 dias to pesando todo dia!! E seguinte rigorosamente! Ta valendo a pena gosto de peito d eperu e d eovo enfim ta tranquilo qdo sinto fome vou na gelatina zero ou yogurt

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  13. Perdi em 7 dias apenas 1kg isso è normal? O que eu faço agora?

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    1. Vc tomou água direitinho, e a farelo de aveia?

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  14. Tou a pensar seriamente em esperimentar essa dieta, começo segunda...

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  15. Quero fazer essa dieta como faço pra começar o q como no café da manha

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  16. No café como omelete de 2claras e 1 gema,1fatia de queijo branco e 1 xicara de cafe com adoçante

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  17. Emagreci 8 quilos em 2 semanas,estou muito feliz gente!

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  18. Como todo tipo de verdura,mas aqui não encontro aipo nem alho poró,como substituo?

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  19. Tem dois dias q eu comecei a dieta e a única coisa q me incomoda é comer só carne, carne não é muito o meu prato, mas tô me sacrificando, pois sei q é por uma causa justa, outra coisa q me faz falta são as frutas

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  20. Olá meu nome e marina eu estou me preparando para uma abdômen plastia o médico pediu para eu emagrecer 8 kl sera que eu consigo só com o atack ele me deu 1 mês

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  21. Comecei a dieta segunda feira ta difícil, mas to seguindo a risca, ja emagreci 1,300kg

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  22. Comecei a dieta hoje ,tomara q eu consiga

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  23. Comecei hoje, preciso imagrecer urgente,espero q eu consiga,estou muito animada.

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  24. Estou no segundo dia e estou orgulhosa de mim msm pois estou resistindo pois sou muito chocolatra e pra piorar faço bombom caseiro

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  25. Posso fazer academia durante a dieta? Pois treino todos os dias...

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  26. Gostaria d saber mais receitas d almoço e janta.comecei hoje

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  27. Posso fazer o uso do faseolamina ?

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  28. Posso tomar chimarao?


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  29. Suco detox é permitido na,fase do ataque?

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    1. Pelo que eu sei não pode porque a fase de ataque é só proteína não tem verduras e nem legumes. Só vai poder tomar sucos detox só na fase cruzeiro!

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    2. Pelo que eu sei não pode porque a fase de ataque é só proteína não tem verduras e nem legumes. Só vai poder tomar sucos detox só na fase cruzeiro!

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  30. Posso fazer a fase de ataque algumas vezes antes da próxima fase?

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  31. Respondendo as perguntas acima:

    Anônimo disse...
    Posso fazer academia durante a dieta? Pois treino todos os dias...
    17 de outubro de 2014 11:08
    RESPOSTA:
    DURANTE A FASE DE ATAQUE NÃO, APENAS 20 MIN DE CAMINHADA, DEPENDENDO DA INTENSIDADE DO SEU TREINO AVALIE JUNTO A UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO A MELHOR ALIMENTAÇÃO, SEM CARBOIDRATO E COM EXERCÍCIOS MUITO INTENSOS IRÁ PERDER MASSA MAGRA. UM PROFISSIONAL PODERÁ TE AUXILIAR

    Anônimo disse...
    Se for gelatina zero pode consumir em todas as fases inclusive no ataque.
    25 de outubro de 2014 23:49
    RESPOSTA:
    EU NÃO INDICARIA O CONSUMO DAS GELATINAS POR TEREM MALTODEXTRINA UM CARBOIDRATO. A ÚNICA QUE NÃO TEM É A MARCA LÍNEA. MAS O ATAQUE DURA POUCO DIAS NA DÚVIDA SE ABSTENHA DA GELATINA PARA MELHORES RESULTADOS. PRIORIZE AS PROTEÍNAS MAIS PURAS.


    Anônimo disse...
    Posso fazer o uso do faseolamina ?
    12 de novembro de 2014 22:41
    RESPOSTA:
    NÃO, POIS SE TRATA DE UMA FIBRA PROVENIENTE DO FEIJÃO BRANCO, SE NÃO PODE LEGUMINOSAS E FEIJÃO, LOGO NÃO PODE FASEOLAMIDA, ALÉM DO MAIS ELA SERVE PARA ELIMINAR A GORDURA DOS ALIMENTOS CONSUMIDOS E VOCÊ NÃO IRÁ CONSUMIR GORDURA NAS PRIMEIRAS FASES DA DIETA DE FORMA SIGNIFICATIVA.


    Anônimo disse...
    Posso tomar chimarao?
    RESPOSTA:
    SIM EM TODAS AS FASES, ASSIM COMO CHÁS QUE NÃO SEJAM DE FRUTAS, TODOS OS DE ERVAS PODEM, CUIDADO COM CHÁ DE HIBISCO QUE TEM CARBOIDRATO E AÇÚCAR. COM RELAÇÃO A ERVA-MNATE OLHE NO RÓTULO QUE ESTEJA ESCRITO “SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR” POIS ALGUMAS ERVAS TEM AÇÚCAR.


    5 de janeiro de 2015 21:10

    Anônimo disse...
    Suco detox é permitido na,fase do ataque?
    15 de março de 2015 20:38

    RESPOSTA:
    VOCÊ DEVE LER O LIVRO E ESTE RESUMO, OLHE OS INGREDIENTES DO SEU SUCO DETOX, ELES ESTÃO NA LISTA? SE NÃO, NÃO PODE. SÓ PODE O QUE ESTÁ NA LISTA.



    Anônimo disse...
    Posso fazer a fase de ataque algumas vezes antes da próxima fase?
    19 de março de 2015 13:58
    VOCÊ PRECISA LER NOVAMENTE A POSTAGEM E VERIFICAR A INDICAÇÃO DE QUANTOS DIAS EM CADA FASE. NÃO É INDICADO REPETIR A FASE DE ATAQUE POIS ISSO PREJUDICARIA SEU METABOLISMO. SIGA AS ORIENTAÇÕES DO LIVRO.

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  32. Iogurte desnatado saborizado posso ingerir. Tipo molico. Estou BA fase ataque

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  33. Iogurte desnatado saborizado posso ingerir. Tipo molico. Estou BA fase ataque

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  34. Oi, gostaria de saber, independente da fase em que eu estiver, quais os horários das refeiçoes. Se posso comer todas as vezes que sentir fome ou somente de 3 em 3 horas como em todas as R.A., dietas, etc. E em relação a exercícios, apos a fase se ataque, que seriam somente 20 minutos, pode-se aumentar esse tempo de aerobico, principalmente, pq costumava fazer 45, 60 minutos por dias que ia na academia. Obrigada!

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  35. ola comecei a dieta estou na fase do ataque hoje faz seis dias e so perdi 1 kilo o que fazer dou mais um tempo e volto novamente pro ataque porque so perdi um quilo ?

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  36. Oi não entendi uma coisa na fase ataque, o café e outros líquidos podem ser adoçados com açúcar?

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    1. Não pode nenhum tipo de açucar,somente adoçante que acima está dizendo as marcas certas.

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  37. Ah e vc mensiina nao poder iogurte com frutas sendo q no livro permite porem diz q eh bom ser so d vez em qnd com limite d dois copos e se a pessoa estiver com dificuldade d perber peso (estagnaçao) evitar e dar preferencia para os brancos naturais 0%... corrija-me se estiver errada. Bj

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    1. Tá certo são os tolerados no máximo uma duas vezes...

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  38. Estou usando lipo6 Black. ....posso continua usando durante a dieta. ..

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  39. Moela e salsicha de frango pode na ataque?

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  40. Moela e salsicha de frango pode na ataque?

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  41. Naum pode comer legumes e verduras na fase ataque?

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  42. Ola ,Estou na fase ataque.. Posso colocar um pouquinho de suco Fit zero açúcar no iogurte natural desnatado?

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  43. Oi posso comer as mesmas refeicoes segunda quarta e sexta... E na terca e quinta ser as mesma também.... Monise

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  44. Oi posso comer as mesmas refeicoes segunda quarta e sexta... E na terca e quinta ser as mesma também.... Monise

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  45. Olá gostaria que me mandasse uma tabelinha com o que deve comer como no cafe da manhã lanche almoço janta

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  46. Oi uma pergunta na fase do ataque eu não posso comer sopa, nem salada, nem fruta?

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  47. Oi uma pergunta na fase do ataque eu não posso comer sopa, nem salada, nem fruta?

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    1. Não!Apenas proteínas são permitidas nessa fase!

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  48. Olá. ...estou na fase de ataque, porém farelo de aveia contém glúten e sou celiaca, e ai??? Bom pelo jeito tbm não posso usar o metamucil que é um regulador intestinal, pois ele possui maltodextrino, mesmo que em pequenas quantidades! !! Porém em sua composição, não vem a quantidade de malto que cada envelope possui!!! Será q essa quantidade de malto impacta realmente na fase de ataque?? Pois certamente é uma qualidade ínfima por envelope, e já que não posso com farelo de aveia por conta do glúten!?

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  49. Oi
    Fiz a dieta,emagreci 18kgs.
    Parei,engordei 10,
    Resolvi criar vergonha na cara
    Voltei pra dieta
    Bora emagrecer!

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  50. Oi
    Fiz a dieta,emagreci 18kgs.
    Parei,engordei 10,
    Resolvi criar vergonha na cara
    Voltei pra dieta
    Bora emagrecer!

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  51. Sera que o farelo de aveia pode ser comido com frutas??

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  52. Sera que o farelo de aveia pode ser comido com frutas??

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  53. Sera que o farelo de aveia pode ser comido com frutas??

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    1. Na fase ataque é proibido frutas

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  54. Comecei hoje preciso emagrecer 6 kg tomara que eu consiga não vou desistir.

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  55. Essa dieta é maravilhosa, eu emagreci muito rápido, perdi 14k em 2 meses, meu metabolismo é muito bom, foi o que ajudou muito.
    Super indico essa dieta, agora já acabei, estou na quarta fase, estou mantendo, com as quintas da proteínas e comendo todos os dias as 3 colheres de aveia, só não estou caminhando pq estou bem magrinha, se eu passar a caminhar eu vou sumir...RS
    Estou pretendendo malhar, mas a preguiça não deixa, mas mesmo perdendo esses peso todo, eu não fiquei fracida , por causa das proteínas.
    Boa sorte galera!!!
    Se fizer todas as etapas certinho, a perda de peso é muita rápida.

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  56. Comecei hoje.
    Mas sinto fome. Mesmo tomando os chás. Agua e o cardápio mandado
    Tenho medo de comer demais carne ovo queijo presunto e não emagrecer

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  57. Na fase de ataque só pode 1 e 1/2 colher de aveia e 2 ovos por dia. Todas as receitas levam várias colheres de aveia, e 3 e até 6 ovos. Como calcular essas quantidades? No café faço o omelete com a aveia. E no almoço vou ver as receitas e também levam aveia. Assim irá ultrapassar a qdade permitida por dia. Como fazer?

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  58. Estou no 3 dia e adorando seguindo a risca tinha comprado um queijo e vi que não era puro já até deixei de lado prefiro não arriscar outra coisa comprei a gelatina 0 da linia .
    Agora to vendo que tem muitas perguntas e pouca gente pesquisando afinco.
    Galera eu pesquisei muitooo li e reli o que pode e o que não cara é uma dieta super fácil.
    Outra coisa tem uma menina no instagran "dietadaka " eu sigo ela é ela é fiel a dieta dukan. Vale a pena .
    Eu preparo uma sopa de frango com aveia fica uma delícia e da sustantia .
    Eu coloco o frango temperado com cominho e pimenta e cúrcuma que é pra dar cor ( sao aceitos )e um pitada de sal do himalaiana panela já meio morna e ele vai soltando a água ali ela vai Doura do sem precisar óleo acrescento água e duas colheres de farelo de aveia. Fica uma delícia da pra duas porções.

    E faço a tapiofake: 1 colher e meia de farelo de trigo colocar um pouco de água e deixar descansar por 5 a 10 min aí numa frigideira antiaderente eu espalho bem e deixo assar depois vira recheio eu uso atum conservado em água e cream chesse uma colher de sobremesa bem espalhado sobre a massa fica uma delícia pode fazer de frango com requeijão.
    Tomo café descafeinado.

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  59. Bom dia. Pessoal toda vez que estou no meio da fase de ataque menstruo alguem ai sabe me dizer por que estou preocupada.......

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  60. Faz anos q tento seguir essa dieta.. emagreço sempre de 5 a 10 kg.. mas depois volto a engordar,pois sinto muita necessidade de carboidratos... 😧

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  61. Vou começar a minha amanhã estou com 90quilos vou ser madrinha de casamento da minha irmã preciso estar magra

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  62. Oi comecei ontem estava com 67,500 hoje me pesei e estava com 66,400...muito feliz e focada.
    Emagreci 16 k em 2014... Mas esse ano tive infecção urinária e tomei bastante soro e antibiótico e engordei 10 kilos...
    Mas vou seguir a dieta e darei noticias se deu certo.

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  63. A dieta pode dar anemia algem por favor me responde

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  64. Comecei a dieta em 20/06/16, espero eliminar 10kg, vou procurar fazer tudo direitinho!!!!

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  65. No final de abril de 2015 fiz a dieta de dukan perdi 24 kg em 2 meses mas fiquei na fase ataque por 1 mês direto estava pesando 120kg consegui chegar aos 96kg mas em agosto engravidei e tive que parar a dieta agora meu bb está com 2 meses e não estou mais amamentando retomei minha dieta ontem estou pesando 98kg e minha meta é perder 10kg por mês na fase ataque só estou comendo queijo presunto café com açúcar alface ovo carnes bovinas frango e peixe sei que não estou certa mas vou ficar com essa alimentação 2 meses

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  66. No final de abril de 2015 fiz a dieta de dukan perdi 24 kg em 2 meses mas fiquei na fase ataque por 1 mês direto estava pesando 120kg consegui chegar aos 96kg mas em agosto engravidei e tive que parar a dieta agora meu bb está com 2 meses e não estou mais amamentando retomei minha dieta ontem estou pesando 98kg e minha meta é perder 10kg por mês na fase ataque só estou comendo queijo presunto café com açúcar alface ovo carnes bovinas frango e peixe sei que não estou certa mas vou ficar com essa alimentação 2 meses

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  67. Quero começar o regime mas não sei ao certo o que devo comer,no café da manhã no almoço e no jantar.

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  68. Posso gelatina diat na primeira fase ??

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  69. Este comentário foi removido pelo autor.

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  70. Vou começar na segunda e estou muito empolgada. Ja faço reducaçao alimentar a anos mas não to conseguindo comer muita proteína e estou perdendo massa magra. Esta dieta será um desafio pra mim. Costumo emagrecer fácil...vamos ve ��

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  71. Olá pessoal comecei meu regime Dukan tem 1 semana, hoje comecei a fase Cruzeiro, não foi fácil mas perdi 5kg, só não consumo o farelo de aveia pois não gosto, estou sendo acompanhada por meu médico, e para a pessoa que perguntou se afeta ser anêmica, eu te digo que não pois também sou e está tudo controlado, faço exame de sangue mais regular para controlar, estou super empolgada, acho que a perda de peso na fase ataque depende do metabolismo de cada pessoa, por exemplo eu nem exercício fiz, mas aí começo hoje academia pois vai me auxiliar na fase Cruzeiro, faço a fase até novembro, aí vou voltando com novidades para motivar vcs também.
    Coragem para todos e todas que estão como eu lutando por um corpo e saúde melhor

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  72. Oi moro no interior e n encontro o farelo de aveia posso substituir por farinha de aveia ou n ingerir o farelo? Quero muito fazer mas o farelo q n encontro esta me limitando

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  73. Oi moro no interior e n encontro o farelo de aveia posso substituir por farinha de aveia ou n ingerir o farelo? Quero muito fazer mas o farelo q n encontro esta me limitando

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  74. Fica sem ingerir o farelo. Na dieta original ele nem existia no cardapio. Nao pode farinha de aveia

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  75. Começo hoje.
    Precisooo muiitoooo mandar 25 kg embora p sempre.
    Força p nós. Bj bj

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  76. Gente é impressionante!
    Tô seguindo a risca a faze ataque🙌
    Perdi 3 kg em 5 dias👏👏👏
    Tô muuuito feliz com os resultados💞

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  77. Boa tarde!
    Tenho intolerância à glúten, esse farelo de aveia contém glúten? E como posso substituir?

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  78. Boa tarde!
    Tenho intolerância à glúten, esse farelo de aveia contém glúten? E como posso substituir?

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  79. Ola, fiz a dieta Dukan e cheguei à eliminar 30kg estava na fase de consolidação. E tive que parar. É acabei engordando 13kg. Hoje estou fazendo tudo novamente estou no fim do ataque mas não consegui eliminar nada meu peso estacionou. Sendo que quando fiz na primeira vez elimei 7kg só no ataque!.O que será que está acontecendo será que meu organismo se acostumou com a dieta?

    Agradeço desde já.

    Abraços.
    Helen.

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  80. Olá comecei a dieta Dukan a 1 dia e estou tomando uma cápsula de Black eskull Draco "suplemento de cafeína" não contem quantidade significativa de valor energético proteínas carboidratos gorduras totais saturadas e trans fibra alimentar e sódio cada cápsula fornece 210 miligramas de cafeína.
    Será que tem algum problema eu estar tomando este suplemento enquanto faço a fase ataque?
    Por favor se alguém puder me responder agradeço.

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  81. Oi . Comecei a dieta dukan a 04 dias e hoje tomei um pouco de água de Coco. Cerca de 100ml . Estava seguindo à risca direitinho . Já emagreci 2 kg .
    Será q por ter tomado a água de Coco preciso começar do zero novamente? Se alguém souber me responda. Eu já iria passar para faze Cruzeiro.

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  82. Eu não prestei atenção na parte que não podia tomar café com açúcar e todo os dias tomoc1 xícara de café adoçado com açúcar...e já estou na 2 faze...meus resultados foram até agora....que faço?

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  83. Hj.meu segundo dia do ataque, mas nao inclui ainda o farelo e nao gostaria de incluir pois nao gosto! Sera q nao vou perder peso?

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  84. Estava até com medo de subir na balança e me decepcionar. Porém hj com 4 dias de dieta tomei coragem e fui lá. Para a minha alegria 4.5 kgs em 4 dias. Agora que vou pegar firme mesmo. Ah... estou tomando remédio chamado lidadaihua. Inibir de apetite.

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  85. A receita feita com o farelo de trigo pode ser ingerida toda ou tem restrição ?

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  86. Oiê
    Teve várias perguntas de pessoas celíacas, não podem consumir aveia.
    Ninguém respondeu as perguntas😕

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  87. Boa tarde, muito bom o site. Estou no quarto dia da fase de ataque, e agora à tarde tomei um iogurte com 0% de gordura mas de fruta achando que podia. O que faço agora, tem que começar tudo novamente? O que interfere esse lanche "errado" na dieta?

    Agradeço a atenção!

    André

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  88. Oi...comecei a dieta Dukan em 2014 ate 2015, e no final do ano tive câncer de mama gravíssimo!
    Isso se deu devido ao excesso de proteínas, ou seja, hormônios!
    Tomem muito cuidado!!!

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    1. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. Proteína não causa câncer...

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    2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  89. Ja perdi 3kg nos primeiros 3 dias da fase de ataque, estou muito satisfeito.

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  90. Caraca ..
    Li todas as mensagens.
    Começo hj minha dieta Dukan 21/11.
    Dúvida: na fase ataque, poso usar orégano e cominho como condimento?

    Sorte para nós !!!! :)

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