Zumba - Vídeos para treinar em casa (Programa Completo)

20 janeiro 2015




A pedidos compartilho um programa completo de zumba, com sugestões de alongamento e guia alimentar e calendário de treinos.

Minha sugestão, caso deseje seguir o guia que está em inglês é copiar e colar as palavras no google tradutor para traduzir.







EXECUTE OS TREINOS DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS:


1) programa de perda de gordura acelerada em 10 dias:

Day 1) Zumba Activate
Day 2) Zumba Exhilarate
Day 3) Zumba Ripped
Day 4) Zumba Exhilarate
Day 5) Zumba Ripped
Day 6) Zumba Activate 
Day 7) Zumba Exhilarate
Day 8) Zumba Ripped
Day 9) Zumba Exhilarate
Day 10) Zumba Ripped

2) ) Para Iniciantes:

Day 1) Zumba Step by Step
Day 2) Repeat Zumba Step by Step
Day 3) Zumba Activate
Day 4) Rest
Day 5) Zumba Activate
Day 6) Zumba Activate
Day 7) Rest

3) Super-Sculpting plano (Esculpir e modelar):

Day 1) Zumba Exhilarate
Day 2) Zumba Ripped
Day 3) Zumba Exhilarate
Day 4) Zumba Ripped
Day 5) Zumba Exhilarate
Day 6) Zumba Ripped
Day 7) Rest

4) Tight-on-time Plano (Tonificar o corpo):

Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 2) Zumba Rush
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only
Day 4) Zumba Rush
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 6) Zumba Rush or Zumba - Sentao workout only
Day 7) Rest 







#Desculpa! :( Temporariamente fora do ar. Estamos trabalhando para resolver isto!





Espero que gostem deste programa que é uma opção para quem não se adapta a treinos mais puxados como Focus T25, Insanity, Insanity Max 30. A zumba se torna uma opção que trará excelentes resultados, se aliada a alimentação moderada.


OUTROS VÍDEOS DE ZUMBA AQUI

BAIXANDO:

- Clique no símbolo "< >" a direita do vídeo, copie o primeiro código, abra a página do site http://www.en.savefrom.net , cole o código, clique em download, escolha mp4 na qualidade que desejar!





BAIXAR OS VÍDEOS:
Canto superior direito de cada um dos vídeos selecione o ícone "< >"
No primeiro ítem selecione (URL) copie e cole em algum site de dowload online:

https://video-download.co/ (estou usando este atualmente)

pt.savefrom.net
onlineconvertervideo.com

ou outros facilmente encontrados no google e selecione resulução e formato mp4.











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