MMA Power - Learn It & Work It - Review - Core de Force

27 junho 2018


Aqui está uma rápida revisão do MMA Power- Learn It & Work It :
Tempo total : 4:30 minutos
Equipamento : nenhum
Esta é uma lição rápida - um treino para te preparar para o MMA Power e te dará segurança para realizar os movimentos.


  • Jump Hook:
Nós fizemos um gancho, mas agora você está "perseguindo-os um pouquinho" e adicionando um salto. Empurre o pé de trás, gire nos quadris, pule o gancho, embaralhe de volta. Faça o que Joel faz e faça um efeito sonoro com o seu soco. Isso aumenta o esforço. :)

  • Side Kick: 
É hora de rever o chute lateral de cada lado. Entre, pise no joelho, chute o pé para fora com os dedos apontados para baixo, traga-o de volta. Você pratica a postura dominante e não dominante.

  • Slip Forward / Slip Back: 
Dobre o joelho da frente, traga de volta o ombro. Faça o oposto para o retorno. Contraia o abdome.

  • Switch Roundhouse Kick:
Dê um passo para trás, dê um passo à frente, alterne a coxa com as mãos e chute. Golpear com a canela, os dedos apontados.

  • Body Jab:
Este é um soco - mas para pegar o corpo do adversário. Você tem que agachar, esmagar e mirar mais baixo que o normal, se levantar. Mantenha sua guarda.

Ai está. Em breve o review do MMA Power.










6 comentários:

  1. Para quem gosta, esse treino é uma mão na roda!

    Beijo!
    Cores do Vício

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  2. Pri, acompanhei e segui o Focus T25 e te acompanho desde 2014 no blog. Você tá de parabéns, está tudo ainda mais lindo aqui e sobre este treino estou segundo e é muito divertido, já eliminei 6 Kg em 3 semanas, pois mudei bastante a alimentação com as dicas de lowcarb daqui. Nem sei como te agradececer. Adoro ler suas explicações sobre os treinos com fotos e comentários divertidos porque me fazem entender o que tenho que fazer pq é tudo em inglês.

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    1. Obrigada por seu depoimento e por acompanhar e acima de tudo parabéns pelo foco, esforço e resultados!

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  3. Explicadinho assim fica ótimo! Vou inocoar semana que vem o Core de Force e depois venho contar como foi.

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    1. Que legal! Venha contar como está se saindo.

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