MMA Plyo - Learn It e Work It - Review

04 julho 2018


Aqui está uma revisão super rápida dos movimentos que você vai ver no MMA Plyo, este é um treino preparatório para o próximo!
Ao final do post link para o calendário e programa completo em vídeo mais reviews de outros treinos do programa.
Tempo Total : 3 minutos
Equipamento : nenhum



  • Superman Punch:
"Veja isso", diz Joel. Em vez de jogar um joelho, você dá um soco. A primeira coisa a entender - levante a perna dianteira, levante o joelho traseiro, dê um passo atrás. Agora, enquanto levanta o joelho traseiro, faça um soco cruzado e endireite a perna nas costas. Ufa!
Superman Punch


  • Front Flying Knee:
Pise com a perna de trás, dirija os quadris para a frente, aperte o joelho, incline para trás. Lembre-se de manter o abdome contraído.


  • Rear Flying Knee:
Dê um passo à frente com a perna dianteira, aperte o joelho, aterre em sua posição não dominante, empurre e embaralhe de volta para terminar em sua posição inicial. Engate o núcleo e dirija os quadris para a frente.
Rear Flying Knee


  • Front Leg Check:
Levante a perna da frente e leve o cotovelo para o interior da coxa. Aperte seus oblíquos.
Front Leg Check




  • Rear Leg Check: 
Faça a mesma perna com a perna de trás.
Rear Leg Check


Estes são os movimentos do MMA Plyo, em breve review do treino.
Para ler o review dos demais treinos:










6 comentários:

  1. Ador estas suas explicações. Estou me programando para começar este treino.

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  2. Amei as explicações. Lendo todos os reviews, já baixei os videos e estou me programando para tentar.

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  3. Gostei eihn.. Vou assistir os vídeos e ver se consigo começar, preciso me exercitar urgente rsrs

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    1. Vai adorar. Tem estes e outros no blog. Experimenta a zumba e o Focus T25, já fiz e adorei!

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  4. Simplesmente muito úteis as explicações, tô espiando os vídeos e louca pra fazer!

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