17 dezembro 2014

Maionese Dukan

Olá pessoal,

Hoje quero uma receita bem legal e diferente para incrementar os seus pratos.
É preciso muita criatividade para variar a apresentação, textura e aroma dos alimentos permitidos na dieta dukan.

Não coloque sua dieta a perder por conta daquele salpicão com maionese da ceia de natal, saiba que até maionese pode ser feita do jeito Dukan (risos).



MAIONESE DUKAN: (PERMITIDO DESDE O ATAQUE SEM O USO DAS GOSTAS DE LIMÃO)

INGREDIENTES:

1 gema de ovo crua;
1 gema de ovo cozida;
1/2 colher de mostarda;
4 colheres de ricota light "esfareladinha" com a mão ou um pilão;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
Algumas gostas de suco de limão ou vinagre (eu prefiro vinagre);
PREPARO:
Coloque a ricota em uma vasilha, acrescente a gema de ovo cozida em um prato e amasse bem com um garfo. Depois nesse mesmo prato acrescente a gema de ovo crua, mexendo até ficar tudo bem misturado. Tempere com um pouco de sal a gosto.
Acrescente, a mostarda, o vinagre e bata bem com um garfo.
Depois de misturar tudo, bata com a batedeira ou o liquidificador pra que a maionese ganhe consistência. Guarde na geladeira e use quando for preciso.

Espero que seja muito útil, depois me contem!

Bom apetite.

15 dezembro 2014

Insanity Max 30 Completo

Olá pessoal,

compartilho com vocês um pouco mais sobre o Insanity Max30.


Calendário:



Segue abaixo os calendários e os vídeos das aulas.
Notem que cada vídeo possui duas versões iguas, uma com a opção de modificação e outra sem opção de modificação:

MÊS 1:

- CARDIO CHALENGE: 

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- SWEAT INTERVALS: 

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- TABATA POWER: 

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- TABATA STRENGTH: 

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- FRIDAY FIGHT: ROUND 1: 

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MÊS 2:

-MAX OUT CARDIOTreino de cardio muito intenso, com o famoso e temido "power move", assista e descubra!



- MAX OUT SWEAT: 

 

- MAX OUT POWER:  

 

- MAX OUT STRENGTH:  

 

- FRIDAY FIGHT: ROUND 2: 

 
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