16 novembro 2013

Focus T25 - Beta Completo

Olá Belas,

Postei sobre o Focus T25, meu programa de treinos em  casa certo?
Hoje compartilho a segunda etapa dos treinos, a fase Beta com calendário e vídeos.

(Visualize as fases ALPHA e GAMMA)




Calendário de Treinos Fase Beta:


Calendário Beta - Focus T25 Português



MUITO MUITO IMPORTANTE: Assista os vídeos antes de treinar e programe-se, ensaie alguns movimentos. Alguns treinos da fase alpha e beta eu fiz um "review" explicando o que acontece, como são os movimentos, para acessar clique no nome do treino acima do vídeo, é uma boa forma de saber o que te espera!





  2. Speed 2.0: (Veja o passo a passo com movimentos deste treino clicando aqui)














IMPORTANTE: 


ALONGAMENTO PÓS TREINO: Cada vídeo contém alguns minutos de alongamento no final, é o suficiente de acordo com o criador do programa, se sentir necessidade sugiro pesquisar no google ou aqui no blog alguns movimentos para alongar.

Core Speed:

Este é um vídeo EXTRA da fase Beta que foi produzido após o lançamento oficial do Focus. É um EXTRA, não consta no calendário oficial. Você pode substituir no calendário por um treino que não goste muito ou pelo Core Cardio.




Bons treinos!

Pri Mayer

Veja Também: Fase 1 (Alpha) e Fase 3 (Gamma)
Comentários
7 Comentários

7 comentários:

Jenifer disse...

Amei seu blog! Vou testar o T25!

Bem Bela disse...

Jenifer que bom que gostou, sucesso nos treinos!

Silvia disse...

Olá,
Não estou achando o link para baixar as fases beta e gamma. Onde acho?? Consegui a alpha pelo free download e queria os outros também, alguém poderia me passar o que devo escrever lá pra baixar??
Obrigada.

Bruna Kai disse...

Não tem stretch da fase Beta?

Anônimo disse...

Qual é o Strech da fase Beta? Você não teria o vídeo?

Bem Bela disse...

RESPONDENDO PERGUNTAS:

Silvia; Não baixo de links, ofereço aqui e tem o passo a passo como baixar.

Bruna e Anônimo: O Strech é o mesmo para todas as fases, o programa oficial foi feito assim, não que tenha faltado algum vídeo entendem?

Tay disse...

Tem como postar os videos novamente?

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