28 dezembro 2013

Insanity - Programa Completo

Olá Belas,

Depois que descobri os treinos online e em casa não gasto mais dinheiro com academia!
Hoje quero apresentar o programa Insanity, do treinador Shaun T , By Beachbody.
Este programa é do mesmo treinador do Focus T25, já citado, comentado e realizado por mim.
O insanity foi lançado antes do Focus T25 e trata-se de um programa diferente, ele tem duração de 60 dias e os treinos duram em torno de 40-60 minutos 6 vezes na semana.



Segue abaixo o calendário que você deve seguir para distribuir corretamente os treinos:

clique na imagem para ver em tamanho maior

OUTRA OPÇÃO DE CALENDÁRIO:



TERMOS UTILIZADOS:


FitTest: Um vídeo que te ajuda a avaliar seu progresso e condicionamento físico, você deve preencher a tabela indicando quantos movimentos determinados conseguiu realizar em 1 minuto toda vez que o FitTest aparecer no calendário. 


MONTH 1 = MÊS 1 
MONTH 2 = MÊS 2
RECOVERY WEEK = SEMANA DE RECUPERAÇÃO
WEEK: SEMANA
MONDAY= SEGUNDA
TUESDAY = TERÇA
WEDNESDAY= QUARTA
THURSDAY = QUINTA
FRIDAY = SEXTA
SATURDAY = SÁBADO

Dig Deeper:





TREINOS EM VÍDEO:

1.  Fit Test:




2. Plyometric Cardio:




3. Cardio Power e Resistance: 




4. Cardio Recovery (A): 

 

4. Max Recovery (B):




5. Pure Cardio:

 


6. Cardio ABS:




7. Cardio Recovery:

 


7. Core Cardio e Balance:





9. Max Interval Plyo:

 

10. Max Interval Circuit:

 

11. Max Interval Plyo:

 

12. Max Cardio Conditioning:







DVDS extras criados após o Insanity ser lançado, não constam no calendário mas podem ser usados quando aparece: Core Cardio and Balance, Cardio Abs, Max Cardio Recovery.





Insane ABS:

 

Max Interval Sports Training:

 

Max Recovery:

 1. Clique com botão direito no vídeo que deseja baixar no ícone “vk” selecione a opção “Copy Code”;

 2. Entre no site:  http://en.savefrom.net e cole o link copiado.






      IMPORTANTE: O link copiado irá aparecer assim: 

 <iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=192327707&id=165533991&hash=aaa78b923b7256f4" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe> 


       Você deve deletar tudo que vier antes das aspas e depois delas, no exemplo coloquei em vermelho, deverá ficar apenas a url
      3.   Clique em download e escolha a opção de resolução e pronto... baixando!




Links:
- Review FitTest;
- Review Cardio Recovery;
- Review Pure Cardio;

- Review Cardio Abs;

Comentários
20 Comentários

20 comentários:

Passarela Estreita disse...

Pri, eu já fiz e amei o P90x e o Insanity. Até hoje foi o melhor resultado que já obtive com atividade física. Funciona mesmo! Parabéns pelo blog, tá lindo!

Mari Ruaugust

Bem Bela disse...

Mari que legal sua visita aqui.
Não acredito que já fez estes treinos, que legal!
Mais figurinhas pra trocar kkkk! :)

angela ferreira da silva disse...

Já tinha visto no you tube uma apresentação mais nunca achei as aulas individuais , muito obrigada por postar , irei começar pra ontem rsrsrs

http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

Daiane Santos disse...

Não consegui baixar...

Anônimo disse...

Bom dia! Parabéns seu blog é maravilhoso, eu havia baixado os videos insanity, quando achei seu blog, então baixei também focus t25. Também já baixei zumba mas nunca me animei, mas agora sim com a graça de Deus vou conseguir, obrigada por suas postagens com certeza ajudaram e vão ajudar muita gente!!!

jonatas disse...

faço musculação, será que devo parar durante este período do treino(insanity) ou posso malhar normalmente.
jon

Bem Bela disse...

Depende muito do seu objetivo e condicionamento físico.
O insanity é um treino bem completo e exaustivo, exige demais das articulações.
Ele vai queimar gordura e definir a musculatura.
Jonatas Não sei qual seu nível de intensidade e objetivos no treinamento da musculação, peça auxílio ao profissional da academia pois assim ele te ajudará a avaliar se para ou não. Eu tentaria os dois, nem que reduzisse um pouco a intensidade da musculação, mas fica difícil saber se para você esta é a melhor opção.
Espero ter ajudado.

jonatas disse...

Ajudou sim..muito obrigado...agr é foco no treino...vou continuar com a musculaçao, no começo foi dificil,muita exaustao, mas agr já estou me adaptando..obrigado msm...e desculpe por invadir seus espaço meninas é pq nao conseguir fazer comentarios no masculino rsrsrrrs tá tudo em ingles...valeu

Bem Bela Blog disse...

Jonatas sem problemas, aqui é tudo meio rosa para ficar "minha cara" mas os rapazes são muitos por aqui e muito bem vindos! Sucesso os treinos.

CARIRIZINHA disse...

Acabei de fazer a compra dos 10 DVD, estava louca por essas aulas e acabei comprando mesmo. Só problema, não sei se vem com a opção dublado ou legendado em português. Você saberia me tirar essa dúvida ??? Por favor !!!! Ahh, e muito obrigada por sua postagem.

Bem Bela Blog disse...

Os DVDs originais e vídeos que disponibilizei aqui no blog não tem esta opção.
A legenda e dublagem não é necessário para perfeita execução do treino completo.

Anônimo disse...

Já faço muay thai 2x na semana. Teria que parar de fazer enquanto faço o insanity? ou tem como fazer o insanity nos outros 4 dias da semana somente?

um ser disse...

Oii,

Por que os links sairam do ar? :((

Jhileade Gomes Lima disse...

Tenho uma dúvida. No dia 1 do calendário CLÁSSICO ou até mesmo no dia 3 do calendário LEAN. Eles tem os exercícios (Shoulder & Arms, AB Ripper X / Chest & Back, AB Ripper X). No caso eles vem cada um em um disco diferente e cada disco tem um tempo de 1h10 nessa média… E como faço? Treino 30 min de cada disco? Quando chegar aos 30 minutos troco o DVD?

Unknown disse...

Como faço para baixar esses vídeos??? Tem como?

PROF. FABIANA FARIAS disse...

Não consegui baixar. Por favor vc pode dizer cm faço para baixar e qual programa eu so

Anônimo disse...

Já fiz o treino Insanity, é ótimo! É insano!
Melhor do que qualquer outro exercício que já fiz em academias.
Estava super sedentária na época, saí do sedentarismo direto para o Insanity.
Não indico para quem tem problema na articulação, pode se machucar!
Se está sedentário, é bom pegar leve no começo, para poder seguir em frente, até seu objetivo ser alcançado!
Tem muitos saltos, então o joelho e tornozelo devem ser fortalecidos.
Vale muito a pena! A parte de cardio é excelente!
Quem puder seguir o treino não irá se arrepender!
O P90X comecei mas não curti, parei.
Prefiro algo mais intenso.

Astrid PARRA disse...

Oí ,pergunta , tengo que começar a segunda feira sim ou sim? O posso começar o día que Eu quera?

Claudia disse...

Ola,

Preciso muito destes treinos porem não consegui baixar.

Pode me ajudar.

Anônimo disse...

Alguém cpnseguiu baixar pelo Rutube?

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