16 janeiro 2014

30 Day Fat Burn - BeFit: 10 minutos por dia para queimar gordura de forma eficaz

Olá Belas,

Hoje quero desafiar você que ainda não está treinando, o que já treina mas quer queimar algumas gordurinhas a mais.




A BeFit lançou em seu canal no youtube (<--- LINK) um programa semelhante ao 30 Day Butt Lift em termos de duração e de tipo de treino HITT (< --- Leia aqui), porém ao invés de voltado especificamente para os glúteos ele foi desenvolvido especialmente para queimar gordura.

Calendário: O calendário diz qual ou quais treinos vocês deve seguir naquele dia, basta procurar o dia que você está no calendário e ler o nome do vídeo, depois procurá-lo aqui.

Segue o link para o calendário completo: https://pt.scribd.com/doc/210889797/30-Day-Fat-Burn-Workout-Calendar



1. Introdução:


 

2. Cardio Extreme Workout: 
10 minutos de treino para queimar gordura.
Você vai precisar de halteres, eles podem ser substituídos por sacos de arroz ou garrafas pet cheias de água ou arroz, o peso depende de seu condicionamento.



3. Cardio Crush Workout by BeFit:
Treino cardio, abdominal e pliometria.
Se desejar use colchonetes.


4. Dynamic Strength Training Workout:
Inspirado no Keetlebell é uma mistura eficaz de cardio e trabalho de tonificação total do corpo.
Você vai precisar de hateres, ou adaptações e se tiver um keetlebell pode tirar do armário e utilizar.



5.Toned Abs & Arms Workout: 
10 minutos de treino de  força projetado para queimar calorias e trabalhar os braços, ombros e 
abdominais usando uma mistura eficaz de oientos de fortalecimento do abdome, boxe e peso
Ative sua musculatura abdoinal e prepare-se para queima!



6.Metabolic Booster Workout:





7. Legs and butt shaper workout:





8. Total body burn workout:



9. Maximum hiit workout:



10. Lower body blast workout:





11. Cardio burn workout:




Suas desculpas de falta de tempo acabaram.
Este treino é ideal inclusive para as mamães que não tem tempo, porém se você está amamentando busque informação e autorização com seu médico.

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