04 janeiro 2014

Auto Sabotagem: 8 maneiras de atrapalhar seu emagrecimento

Olá Belas,

Trocando uma ideia com uma amiga e lendo, pesquisando, surgiu a inspiração para esta postagem. Conversávamos sobre pessoas que "fazem de tudo" para emagrecer, se esforçam mas realmente tem dificuldade para ter um bom resultado. Afinal de quem é a culpa? (risos)

Auto Sabotagem: 8 maneiras de atrapalhar seu emagrecimento - Bem Bela
Atenção este texto é contra-indicado caso você queira
permanecer no seu lugar de conforto (fofo e gordinho).


Baseada em fatos reais que podem estar acontecendo aí na sua casa nasceu o manual de 8 maneiras de atrapalhas seu emagrecimento, leia abaixo:


1 - Reduzir de forma radical as calorias: Dietas com calorias reduzidas podem ter um efeito prejudicial a saúde, desaceleram e reduzem o metabolismo o tornado mais lento. O ideal é uma dieta equilibrada em nutrientes, pois não adianta comer 1000 Kcal de sorvete, é preferível 1000 Kcal bem distribuídas com gorduras saudáveis, carboidratos integrais, proteínas. O ideal normalmente é algo em torno de 1.000 Kcal a 1.200 Kcal, dependendo da sua idade, peso e atividades executadas. Para descobrir qual valor das calorias necessárias busque o auxílio de um profissional qualificado, não o faça cortes e reduções de forma abrupta, procure a auxílio nutricional;


2 - Pensar somente em calorias:  A tendência que temos a realizar dietas basseadas em calorias é querer "economizar" nas coisas mais saudáveis para poder comer o que mais gostamos. É preferível 100 Kcal de maçã do que 100 Kcal de sorvete, por exemplo. Os nutrientes da fruta e açúcares da fruta são mais saudáveis e não contém a gordura do sorvete, pense também em nutrientes, não só em calorias.


3 - Pular refeições ou dar um grande espaço de tempo entre elas: O ideal é não ficar mais de 3 horas e meia sem comer, ultrapassar este tempo não é produtivo para quem quer emagrecer, pois o nível de açúcar vai baixar muito e quando você for comer alguma coisa além de estar com mais fome seu organismo vai enviar a mensagem "armazenar", isso torna seu metabolismo mais lento. Faça seu corpo trabalhar a seu favor e não contra, coma de 3 e 3 horas;

4 - Não tomar café da manhã: O café da manhã é a primeira e principal refeição do dia, se você der energia a seu corpo logo cedo enfrentará o dia com mais disposição. Esta primeira refeição é fundamental, e a hora de comer um pouco mais de calorias para "acordar" seu metabolismo;

5 - Bebidas alcoólicas e refrigerantes: Bebida alcoólica não é uma boa pedida para ninguém, mesmo para quem não quer emagrecer, não traz nenhum benefício a sua saúde, alguns defendem o vinho, porém um bom suco de uvas pode fazer a mesma coisa por você e sua saúde, ninguém nasce bebendo e gostando do álcool em si, saiba que existe vida social além das taças e copos de bebidas alcoólicas, minha opinião pessoal, respeito a sua. Refrigerantes podem ser substituídos aos poucos por água com gás com baixo teor de sódio e progressivamente por sucos. A dica é: faça substituições e evite-os ao máximo, eles enchem o seu estômago e têm muitas calorias;

6 - Não ingerir fibras: A fibra integral tem papel fundamental para regular o trânsito intestinal, diminui o colesterol, auxilia "limpando" o organismo eliminando toxinas, aumentam o período e sensação de saciedade, por terem um processo digestivo mais complexo exigem que o corpo "trabalhe mais" na digestão, gastando mais calorias no processo digestivo, ou seja seu corpo faz ginástica enquanto você come e digere e conseqüentemente auxilia no emagrecimento. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que participa do metabolismo dos carboidratos e das gorduras.


7 - Não beber água suficiente: O consumo de fibras deve ser aliado ao aumento do consumo de líquidos. Carregue garrafinhas de água, estipule metas e beba mais água, a água limpa o organismo, auxilia na absorção das fibras aumentando seu aproveitamento nutricional, beba um copo dágua toda vez que pensar estar com fome, as vezes ode ser sede.

8 - Vida sedentária: Deixei esta por último pois é onde mais enfrentamos resistências e desculpas: "Não tenho tempo", "não gosto", "não me sinto confortável", são algumas desculpas. Fato é que você pode adotar um estilo de vida em movimento caminhando até o mercado, descendo algumas paradas antes, estacionando o carro mais longe, jogando bola com seus filhos, subindo escadas sempre que puder. Você não precisa ser a "miss fitness" as precisa e deve se mexer, assim atingirá seus objetivos com mais saúde e disposição. Clique aqui e leia Exercícios Físicos e a Perda de Peso.

Lembrando que estas dicas não substituem a consulta a um profissional.

Espero que seja útil e que não venhamos a cometer estes erros na nossa alimentação.

Até a próxima
Comentários
11 Comentários

11 comentários:

Natália Sena disse...

Gostei das dicas. geralmente vejo pessoas cometendo todos esses erros juntos.

http://www.rockcomluxo.com/
http://instagram.com/rockcomluxo

sourabh gupta disse...

Packers And Movers in amaravati
Packers And Movers in gandhidham
Packers And Movers in jamnagar
Packers And Movers in gandhinagar
Packers And Movers in vapi
Packers And Movers in dindigul
Packers And Movers in durgapur
Packers And Movers in meerut
Packers And Movers in guntur
Packers And Movers in bhilai
Packers And Movers in nagpur
Packers And Movers in nashik
Packers And Movers in jamshedpur
Packers And Movers in kalyan
Packers And Movers in nellore
Packers And Movers in erode
Packers And Movers in dhanbad
Packers And Movers in sonipat
Packers And Movers in bhavnagar
Packers And Movers in aurangabad
Packers And Movers in vasai virar
Packers And Movers in salem
Packers And Movers in solapur

sourabh gupta disse...

Packers And Movers in panipat
Packers And Movers in ambala
Packers And Movers in rohtak
Packers And Movers in hisar
Packers And Movers in karnal
Packers And Movers in bhiwani
Packers And Movers in sirsa
Packers And Movers in jind
Packers And Movers in mysore
Packers And Movers in bhopal
Packers And Movers in goa
Packers And Movers in shillong
Packers And Movers in guwahati
Packers And Movers in jaipur
Packers And Movers in jodhpur
Packers And Movers in dehradun
Packers And Movers in shimla
Packers And Movers in siliguri
Packers And Movers in ranchi
Packers And Movers in gaya
Packers And Movers in udaipur

sourabh gupta disse...

packers and movers Chennai charges
packers and movers Noida charges
packers and movers Ghaziabad charges
packers and movers indore charges
packers and movers Gurgaon charges
packers and movers Kolkata charges
packers and movers Mumbai charges
packers and movers Pune charges
packers and movers Hyderabad charges
packers and movers Bangalore charges
packers and movers Faridabad charges
packers and movers Delhi charges
packers and movers lucknow charges


sourabh gupta disse...

movers and packers Kolkata charges
movers and packers delhi charges
movers and packers Mumbai charges
movers and packers pune charges
movers and packers Faridabad charges
movers and packers Chennai charges
movers and packers Bangalore charges
movers and packers Noida charges
movers and packers Ghaziabad charges
movers and packers Gurgaon charges
movers and packers Hyderabad charges
movers and packers Bhubaneswar charges

sourabh gupta disse...

Movers and packers Ahmedabad
Movers and packers Surat
Movers and packers chandigarh
Movers and packers panchkula
Movers and packers Allahabad
Movers and packers Kanpur
Movers and packers agra
Movers and packers Bangalore


sourabh gupta disse...


car shifting in vijayawada
car shifting in jaipur
car shifting in patna
car shifting in chandigarh
car shifting in lucknow
car shifting in Kolkata
car shifting in Hyderabad
car shifting in Bangalore
car shifting in pune
car shifting in Mumbai
car shifting in Chennai
car shifting in delhi
car shifting in Gurgaon
car shifting in Noida

sourabh gupta disse...

car shifting in raipur
car shifting in guwahati
car shifting in jalandhar
car shifting in bhubaneswar
car shifting in surat
car shifting in Vadodara
car shifting in panchkula
car shifting in Nagpur
car shifting in Bhopal
car shifting in jammu
car shifting in indore
car shifting in varanasi
car shifting in Coimbatore
car shifting in mysore
car shifting in goa

Obat Herbal Alami Pembersih Rahim PAsca Keguguran disse...

It is good we use in herbal medicine, as they may awake to the authenticity of the drug product :)


Pengertian Sampai Cara Pencegahan Diabetes Melitus
Pantangan Makanan Untuk Diabetes Melitus
Cara Ampuh Mengatasi Sariawan
Pengobatan Jantung Bengkak Alami
Pengobatan Yang Ampuh Untuk Kanker Mulut
Pengobatan Radang Amandel Sampai Sembuh

Sunaya Rana disse...

Car Transportation in crossings republik
Movers and Packers in Ghaziabad
Corporate Relocation Services in Gurgaon
Transportation Services in Gurgaon

Manoj Kumar disse...

Android App Development company in delhi
website templates services in noida
website templates services in delhi

© Bem Bela - 2013. Todos os direitos reservados.
Design desenvolvido por: Colorize Design.
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo