15 janeiro 2014

Dieta Dukan: O que comer na Fase Cruzeiro

Olá Belas,

Hoje iremos falar um pouco sobre a segunda fase da dieta Dukan, chamada fase cruzeiro.
Mas antes se você ainda não leu corra até o post1: Dieta Dukan - O que é Isso? e o post 2: Dieta Dukan: O que comer na fase Ataque e leia este depois.

2° Fase , Cruzeiro, proporciona uma perda de peso mais lenta, em torno de 1 kg por semana, e será um passeio navegand até seu peso ideal. A partir desta fase, serão introduzidos legumes e verduras em dias alternados a dias de proteína pura. 
ATENÇÃO: Não são permitidos, batata, batata doce, aipim, mandioca.

A partir da fase cruzeiro, será necessário alternar um dia de proteínas e legumes, também conhecido como PL e um dia de proteína pura, també conhecido como PP, ou seja nos dias de proteína pura PP, os vegetais são proibidos.
O que acontece é que, normalmente após um dia de PL o peso tende a subir ligeiramente, é normal, pois com a ingestão de legumes retemos mais líquidos, mas depois de um dia de PP o peso real aparece.
É recomendado fazer 1 dia PP e um dia de PL alternando até a conquista do seu peso. (Siga o calendário para ter uma média de quantos dias serão necessários em cada fase)
Nessa fase da dieta dukan, nos dias de PL, os legumes podem ser consumidos crus ou cozidos em quantidade ilimitada e a qualquer hora.

Para temperar os legumes pode usar vinagre, limão, mostarda e iogurte que pode compor vários tipos de salsas que são liberadas. 

Alimentos Permitidos - Fase Cruzeiro

  • Farelo de aveia (obrigatório): Na segunda fase a quantidade permitida de farelo é de 2 colheres por dia, de preferência consumir pela manhã.
  • Legumes: Todos os legumes com exceção do alimentos ricos em amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha) não estão entre os alimentos permitidos.
  • Permitidos mas com limitações: O consumo de cercefi, cenouras, alcachofras e beterrabas será limitado a um máximo de 200 g, uma vez por semana).
  • Azeite: A partir da fase cruzeiro é permitido consumir 1 colher de azeite por dia
  • Alimentos tolerados: A partir da fase cruzeiro é permitido consumir dois alimentos tolerados por dia. Minha opinião pessoal é: use em caso de extrema necessidade, constumo usar só uma vez na semana para fazer alguma receita ou sobremesa.
  • Semente de Chia (opcional): 1 Colher de sopa por dia, 30 min antes da refeição (almoço, café da manhã ou jantar)
  • Importante: É necessário realizar uma caminhada de 20 min. por dia e deixar de usar o elevador.

Lista de Alimentos Tolerados:

(Máximo de duas porções por dia no Cruzeiro e três a partir da fase de consolidação)
  • Iogurte com fruta 0% (1 unidade)
  • Iogurte de soja ao natural (1 unidade)
  • Proteína de soja texturizada (30 gramas crua)
  • Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g)
  • Polenguinho Light (1 unidade)
  • Queijo, máx 7% de gordura (30 g)
  • Leite de soja (1 Copo – 150 ml)
  • Actimel Zero (1 unidade)
  • Molho de soja Light (1 colher de chá)
  • Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g)
  • Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro  e 3 na Consolidação)
  • Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres)
  • Creme de leite light máximo 3% de gordura - 1 colher de sopa
  • Leite condensado diet (3% de gordura) 1 colher de sopa
  • Cacau em pó sem açúcar (1 colher de chá) 
  • Óleo (3 gotas)
LEIA TAMBÉM:

Comentários
155 Comentários

155 comentários:

Iolanda disse...

E sobre as hortaliças então todas liberadas?

katiamartins castro disse...

Gostaria de sabe.o leite e limitado na fase cruzeiro,e estou hoje no segundo dia de cruzeiro,e nao perdi muito peso pois estou fazendo tudo certo,sou hipertesa tenho medo de ter algo no meus rins estou tomando 3litros de agua por dia

Sylvania Calisto disse...
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Sylvania Calisto disse...

Katia, se vc é hipertensa essa dieta não é apropriada para vc. Recomendo que procure orientação médica.

Anônimo disse...

Gostaria de saber se pode comer fruta na fase do cruzeiro, ja pesquisei em varios lugares mas nao diz...so fala que o abacate é proibido...por favor me respondam...pode fruta?qual e qual a quantiadade?
debora_bovo@yahoo.com.br

Anônimo disse...

Não pode... S o mente na próxima fase. Qualquer fruta é proibido!

Márcia Ferreira disse...

Olá... Hoje finalizo a dieta do ataque e amanhã começo a dieta no cruzeiro estou super animada. Amanhã posto o quanto perdi... Boa Sorte!

Daniela Muniz disse...

Boa noite, estou super animada, emagrecimento 2,400kg na fase do ataque, e estou mantendo um padrão de 100g por dia, pra mim já esta de bom tamanho!! Alguém tem algum grupo no whatsapp para adeptos da dieta dukan? Gostaria de entrar em um...

lar disse...

Olá, iniciei a dieta com 66 kg (aliás já tinha emagrecido 2 kg restringindo a alimentacao) mas perdi ao total 5.5 kg! Achei o máximo! Estou entrando na fase do cruzeiro hoje após 10 dias no ataque! Estou com medo de começar a comer os legumes e ganhar peso! Por mim continuaria só na proteína, pra mim não seria nenhum sacrifício! Será se posso?

Daniela Muniz disse...

Lar, eu já fiz uma semana da fase do cruzeiro, e continuei perdendo peso, mais lentamente como já era o esperado, mas não deixei de perder peso não!!

Isabella macedo disse...

Grupo dieta dukan 87185639

elaine disse...

Ou isabella, tdo bem? Nao consegui acessar o whats com esse nmero, tem outro? Esse eh de sp? Bjs aguardo

Silvia Amorim disse...

Gostaria de saber o número do whatsap para poder entrar no grupo. ..Obrigado.

Soila Martins disse...
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Maithe.gouveia Gouveia disse...
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Fabio Teixeira disse...
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Fabio Teixeira disse...
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Sandra disse...
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Sandra disse...

Oi estou no último dia da fase de ataque gostaria de entrar no grupo 11 971592632

Lucélia Wosniak disse...

Oi sou de Curitiba e estou no sentido dia do ataque. Algum grupo para compartilhar?

Lucélia Wosniak disse...

Desculpe....sétimo dia.

Andreia Flor Silva disse...
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Andreia Flor Silva disse...
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Sâmea de Sá disse...
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Sâmea de Sá disse...
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cristiane buchner disse...

Chá verde posso no cruzeiro???

cristiane buchner disse...
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cristiane buchner disse...

Chá verde pode na face do cruzeiro???

Bem Bela Blog disse...

Sim çpode chá verde na cruzeiro.

NIÇONA disse...

No meu serviço temos um pequeno grupo que está fazendo a dieta. Eu emagreci 6 kg em 9 dias. Faço uma hora de caminhada por dia, no mínimo. Me mande um e-mail que te dou o número da administradora do grupo. (eunicecarneiroenfa@gmail.com)

GrupO Ônix 5 disse...
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GrupO Ônix 5 disse...

18323865692

GrupO Ônix 5 disse...

Para o whatsapp

GrupO Ônix 5 disse...

Para o whatsapp

GrupO Ônix 5 disse...

18323865692

Karina Bernardes De Carvalho disse...

Ola estou começacomeçando hoje a dieta dukan, gostaria que me add no whats 11965901027

Anônimo disse...

Olá . Estou no segundo dia de ataque , que são só 3 dias , mas hoje comi um pedaço de queijo minas e um pedaço pequeno de carne de porco , tem algum problema , não posso comer arroz na fase do cruzeiro ?

Engel Castro disse...

Katia diminui o sal no máximo.....
gente eu quero saber das frutas ????

Anônimo disse...

Olá estou na fase cruzeiro gostaria de participar do grupo..zap.9 58302668

Unknown disse...

Olá. O ani passado eu comecei a dieta dukan em setembro , até março desse ano eu tinha emagrecido 17 kilos, parei e em setembro desse ano eu voltei a fazer a dieta. Estou confiante. Ao total eu deveria perder 30 kilos. Vou continuar e perder os que eu não perdi o ano passado.

Sonia Pereira Arruda disse...

Eu tenho uma duvida. Posso comer tapioca?

Sonia Pereira Arruda disse...

Posso comer tapioca na fase cruzeiro?

Silvania Loiola disse...

Me add no grupo

Silvania Loiola disse...

Me add no grupo

Susy disse...

Me ADD no grupo da dieta Dukan. Tenho algumas dúvidas. Susi

Susy disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Susy disse...

Me Add 4797468551 Susi

Susy disse...

Não. Sonia

Susy disse...

Posso na fase cruzeiro tomar leite desnatado e queijo frescal iogurte desnatado a vontade? O meu peso estagnou-se. Sinto q estou perdendo medidas. Mas o peso continua o mesmo nem pra cima nem pra baixo.

Cristiane Vianna disse...

Olá meninas estou no 9 dia ataque gostaria de ser add no grupo
Obg 13 9742-06037

Cristiane Vianna disse...

Olá meninas estou no 9 dia ataque gostaria de ser add no grupo
Obg 13 9742-06037

Cristiane Vianna disse...

Olá meninas estou no 9 dia ataque gostaria de ser add no grupo
Obg 13 9742-06037

matheus lopes disse...

Olá , estou entrando na fase cruzeiro eu gostaria de entrar neste grupo como faço?

matheus lopes disse...

Olá , estou entrando na fase cruzeiro eu gostaria de entrar neste grupo como faço?

Everton Gomes disse...

Ola gostaria de entrar no grupo também. Watts 5195571806

Bruna Santos disse...

Número para me colocarem nesse grupo do WhatsApp: (79) 99803-7223

Bruna Santos disse...

Número para me colocarem nesse grupo do WhatsApp: (79) 99803-7223

elzimar oliveira monteiro disse...

Estou iniciando hoje a fase Cruzeiro e gostaria que me add no grupo do WhatsApp: (22) 998657985.

elzimar oliveira monteiro disse...

Estou iniciando hoje a fase Cruzeiro e gostaria que me add no grupo do WhatsApp: (22) 998657985.

♥ Luhhh!!! ♥ disse...

Olá! Tbm gostaria de participar de grupo, m 021 99441 3243��

Marcia Nascimeto disse...

Olá!quero participar do grupo 013 991428936

Marcia Nascimeto disse...

Olá!quero participar do grupo 013 991428936

Marcia Nascimeto disse...

Olá!quero participar do grupo 013 991428936

Unknown disse...

Boa noite, gostaria de participar do grupo (47) 97116082

Unknown disse...

Oi,estou na fase "cruzeiro",tive que fazer uma viagem urgente e acabei comendo um salgado por falta do que comer, devo voltar ao ataque ou posso faser dias alternanos de pp e pl?

Fatima Ledo disse...

Oi,estou na fase "cruzeiro",tive que fazer uma viagem urgente e acabei comendo um salgado por falta do que comer, devo voltar ao ataque ou posso faser dias alternanos de pp e pl?

Unknown disse...

Niçona me conte como emagreceu inacreditáveis 6 kg em 9 dias, quase 700 g por dia, deve ser recorde mundial e o dobro do esperado e para quem faz a fase ataque rigorosamente. Comprei os livros EU NAO CONSIGO EMAGRECER e o 60 DIAS DE DIETA COMIGO do Dr DUKAN e as quantidades para iogurte é 1 e peito de peru é 1 fatia . Vc comeu a terça parte do permitido, que já é pouco?

Rosângela Piassi disse...

Niçona me conte como emagreceu inacreditáveis 6 kg em 9 dias, quase 700 g por dia, deve ser recorde mundial e o dobro do esperado e para quem faz a fase ataque rigorosamente. Comprei os livros EU NAO CONSIGO EMAGRECER e o 60 DIAS DE DIETA COMIGO do Dr DUKAN e as quantidades para iogurte é 1 e peito de peru é 1 fatia . Vc comeu a terça parte do permitido, que já é pouco?

Unknown disse...

Olá, hj estou no quarto dia de ataque e amanhã começo o cruzeiro,podem me add no whatsap 95903-0978

Isa Alexandra disse...

olá me add no grupo 11980448055
Isa

Isa Alexandra disse...

olá me add no grupo 11980448055
Isa

Débora Velozo disse...

Oi Fátima, estou na segunda semana da fase 2. Tenho lido que caso VC tenha jacado, pode fazer o dia PP não sendo necessário voltar a fase 1. Bjs e boa sorte.

Débora Velozo disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Débora Velozo disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Débora Velozo disse...

Oi Fatima. Estou na fase 2 tbm, e pelo que tenho lido, se VC jacar na dieta vc pode fazer no dia seguinte só PP pois não é necessário retornar a fase 1. Bjs e boa sorte pra nós.

Cristianegarcia Filles disse...

Sou ipertensa e essa dieta só me ajudou… gostei e meu colesterol e pressão estão otimos

Cristianegarcia Filles disse...

Me add no grupo tbm 6791867430:)

Beatriz Jezuz disse...

Quero saber dos frios na fase ataque ,peito de Peru e presunto pode?

Beatriz Jezuz disse...

Quero saber dos frios na fase ataque ,peito de Peru e presunto pode?

Anônimo disse...

Oi me coloquem no grupo Dukan por favor 11946619022.

Geomoleca disse...

Na fase de ataque perdi 6 kg em 7 dias. Amanhã entro na fase cruzeiro. Deus queira que eu consiga mais essa.

Débora disse...

Gente, é a melhor dieta que eu já fiz em toda a minha vida, e olha que fiz um monte! Comecei uma dieta detox no dia 21 de outubro de 2015 e no dia 01 de novembro iniciei a dieta Dukan após ler bastante sobre a dieta!
Comecei a dieta pesando 83,600 e hoje estou pensando 67 quilos, totalizando 16 quilos mais ou menos!
Quero lembrar que na fase cruzeiro tinha semanas que não perdia nada, mas de repente quando eu relaxava da preocupação baixava 2 kilos rapidinho!
Segui a risca tudo, não falhei em nenhuma data comemorativa (natal, ano Novo, casamentos, aniversários) eu sabia o que realmente queria!
Sempre tive um objetivo! Vestir um número que antes era um sonho, não tem preço!
Em algum momento meu intestino travou cheguei a tomar laxante (não índico pra ninguém, não resolve) mas entendi o conceito da água! Tomava dois copos quando acordava,mais um copo após o café que geralmente era um mingau, bolinhos ou pães, bastante durante o dia e dois copos antes de dormir! Pronto!!! Resolveu!
Meu intestino funciona como um reloginho!
Enfim meninas, espero que tenha ajudado!
Lhes digo que vale a pena resistir pra ter mais saúde e entrar numa roupa 38 ou 40 ou sei lá! Depende do que quer cada um ou uma!

Débora disse...

Gente, é a melhor dieta que eu já fiz em toda a minha vida, e olha que fiz um monte! Comecei uma dieta detox no dia 21 de outubro de 2015 e no dia 01 de novembro iniciei a dieta Dukan após ler bastante sobre a dieta!
Comecei a dieta pesando 83,600 e hoje estou pensando 67 quilos, totalizando 16 quilos mais ou menos!
Quero lembrar que na fase cruzeiro tinha semanas que não perdia nada, mas de repente quando eu relaxava da preocupação baixava 2 kilos rapidinho!
Segui a risca tudo, não falhei em nenhuma data comemorativa (natal, ano Novo, casamentos, aniversários) eu sabia o que realmente queria!
Sempre tive um objetivo! Vestir um número que antes era um sonho, não tem preço!
Em algum momento meu intestino travou cheguei a tomar laxante (não índico pra ninguém, não resolve) mas entendi o conceito da água! Tomava dois copos quando acordava,mais um copo após o café que geralmente era um mingau, bolinhos ou pães, bastante durante o dia e dois copos antes de dormir! Pronto!!! Resolveu!
Meu intestino funciona como um reloginho!
Enfim meninas, espero que tenha ajudado!
Lhes digo que vale a pena resistir pra ter mais saúde e entrar numa roupa 38 ou 40 ou sei lá! Depende do que quer cada um ou uma!

Berenice S disse...

Oi me add-ons no grupo dukan por favor 31998807173

Berenice S disse...

Oi me add-ons no grupo dukan por favor 31998807173

Juliana Lima disse...

Tem alguém aí seguindo a dieta de Dukan agora?

Juliana Lima disse...

Tem algum fazendo a dieta?

Juliana Lima disse...

Tem algum fazendo a dieta?

Unknown disse...

Eu estou no 3 dia da face ataque e já perdi 2 Kiko

Any disse...

Eu estou no 3 dia da face ataque e já perdi 2 Kiko

Maria disse...

Gente tudo bem? Conheci a dieta Dukan por um colega de trabalho,estou no quarto dia de ataque. Perdi 2,5 kg. Alguém tem grupo de whatzap, me addc. Vamos compartilhar. Será vque perdi pouco?não tinha ainda visto as receitas, meu deus como sofri só de frango, iorgute desnatado.


Maria disse...

Sim Juliana, estou fazendo. E vc já perdeu quanto?

Maria disse...

Sim Juliana, estou fazendo. E vc já perdeu quanto?

ilda disse...

Estou no 9 dia da fase ataque não pesei tô com com medo na sexta fazia cinco dias eu ti há emagrecido 1,9 tô emagrecendo muito devagar tô triste mas mais determinada Q nunca vou até o fim

ilda disse...

Meu intestino travou oq faco

Kelly disse...

Amanhã irei começar a fase Cruzeiro. Gostaria que me adicionasse ao grupo 13. Meu tel é 3491241184

Kelly disse...

Comi em um dia 4 fatias de peito de peru no dia do último dia da fase de ataque. Tenho que começar tudo de novo?

celinha disse...

Estou na fase cruzeiro... me das em um grupo do watts por favor.... 4396080126

Cintia disse...

Por favor me add nesse grupo. Cintia 31987342113

rodrigo cesar disse...

Ola pessoal.estou. fazendo a dieta 14 dias e perdi 7kg.
Nao estou com fome.
Estou me sentindo leve.desinchado.tinha dores nas pernas.agora está tudo bem
Agora comecei a fase cruzeiro e estou gostando muito! Muito legal.

rodrigo cesar disse...

Ola pessoal.estou. fazendo a dieta 14 dias e perdi 7kg.
Nao estou com fome.
Estou me sentindo leve.desinchado.tinha dores nas pernas.agora está tudo bem
Agora comecei a fase cruzeiro e estou gostando muito! Muito legal.

Andreia Venancio disse...

Por favor me add nesse grupo 94991989620 desde já agradeço

Alessandra Gomes Bijouterias disse...

Me coloquem no grupo por favor 85998022400🙋🙋🙋

Alessandra Freitas disse...

Me coloquem no grupo tô passando muitas dúvidas na fase cruzeiro
meu celular 3198819-4957

Dalila Cruz disse...

Me add no grupo 65 9669 9528

Dalila Cruz disse...

Tem alguém firme na dieta???
Fiz a fase ataque 5 dias perdi 2kilos..
Assim... 1kg no primeiro dia
1kg no segundo dia... Daí não perdi mais...

Dalila Cruz disse...

Tem alguém firme na dieta???
Fiz a fase ataque 5 dias perdi 2kilos..
Assim... 1kg no primeiro dia
1kg no segundo dia... Daí não perdi mais...

Dalila Cruz disse...

Me add no grupo 65 9669 9528

Aline disse...

Olá pessoal, gostaria de participar do grupo. 45 9822 7779. Obrigada!

Tatiana Vieira disse...

Olá, gostaria de saber se na fase Cruzeiro pode abóbora?

noeli disse...

Oi Pessoal!
Meu nome é Noeli estou na dieta Dukan há 3 meses iniciei com 82 kg estou com 69kg muito feliz continuo na fase cruzeiro pois meu objetivo é 65kg se alguém estiver em grupo de dieta Dukan pede para me add por favor!
Ou vamos criar um grupo 34-99990-4444

noeli disse...

Oi Pessoal!
Meu nome é Noeli estou na dieta Dukan há 3 meses iniciei com 82 kg estou com 69kg muito feliz continuo na fase cruzeiro pois meu objetivo é 65kg se alguém estiver em grupo de dieta Dukan pede para me add por favor!
Ou vamos criar um grupo 34-99990-4444

noeli disse...

Pode sim

noeli disse...

Pode sim

noeli disse...

Oi kelly vc já está em algum grupo Dukan?
Se tiver pede para me coloca! se não tiver vamos fazer um?
Meu nome Noeli tel 34-99990-4444 moro em Uberlandia MG

Renata Camardelli disse...

Ola!
Estou no segundo dia de Ataque, ja perdir 1 kg, ja fiz essa dieta no passado é a unica que consigo emagrecer.

Renata Camardelli disse...

Ola!
Estou no segundo dia de Ataque, ja perdir 1 kg, ja fiz essa dieta no passado é a unica que consigo emagrecer.

anÔnimo disse...

ola pessoal,ja fiz a dieta dukan em 2014,na fase 1 fiz sete dias e perdi 4 kilos,achei que so era isso,parei e engordei tudo de novo,comei tem cinco dias,quero ir ate o fim,me adiciona ai no grupo de atzap para trocamos informaçoes,meu numero(77)999050731.

anÔnimo disse...

ola pessoal,ja fiz a dieta dukan em 2014,na fase 1 fiz sete dias e perdi 4 kilos,achei que so era isso,parei e engordei tudo de novo,comei tem cinco dias,quero ir ate o fim,me adiciona ai no grupo de atzap para trocamos informaçoes,meu numero(77)999050731.

anÔnimo disse...

ola pessoal,ja fiz a dieta dukan em 2014,na fase 1 fiz sete dias e perdi 4 kilos,achei que so era isso,parei e engordei tudo de novo,comei tem cinco dias,quero ir ate o fim,me adiciona ai no grupo de atzap para trocamos informaçoes,meu numero(77)999050731.

anÔnimo disse...

ola pessoal,ja fiz a dieta dukan em 2014,na fase 1 fiz sete dias e perdi 4 kilos,achei que so era isso,parei e engordei tudo de novo,comei tem cinco dias,quero ir ate o fim,me adiciona ai no grupo de atzap para trocamos informaçoes,meu numero(77)999050731.

Daniela Muniz disse...

Alguém interessado em dividir experiência, meu zap 24 999431743

Daniela Muniz disse...

Olá Renata estou criando um grupo no whatsapp se tiver interesse me manda seu whatsapp, ok

Alba Barreto disse...

De acordo com o próprio Dukan em um vídeo essa dieta é excelente para hipertenso, porém a redução de sal é necessário para todos.

Alba Barreto disse...

De acordo com o próprio Dukan em um vídeo essa dieta é excelente para hipertenso, porém a redução de sal é necessário para todos.

Unknown disse...

Faze cruzeiro haha super animada zap 991173763!add no grupo

Unknown disse...

Faze cruzeiro haha super animada zap 991173763!add no grupo

Unknown disse...

Faze cruzeiro haha super animada zap 991173763!add no grupo

Mirian San disse...

Olá gente estou no penúltimo dia da fase ataque alguém aí quer entrar no grupo me manda um Oi e o nome q adiciono 048 85020973

Mirian San disse...

Olá gente estou no penúltimo dia da fase ataque alguém aí quer entrar no grupo me manda um Oi e o nome q adiciono 048 85020973

Tayara disse...

Olá pode me add. (17) 99184-3737

angel disse...

Olá pessoal! Quero começar a dieta dunkan e gostaria de participar de um grupo no Wats alguém pode me add por favor 045 88175454

angel disse...

Olá pessoal! Quero começar a dieta dunkan e gostaria de participar de um grupo no Wats alguém pode me add por favor 045 88175454

rosana valentim libório libório disse...

iniciando hj a fase cruzeiro ... eliminei 4,5kl na fase ataque. O segredo é a agua, a caminhada e acreditar na dieta. Bjos seis dias de ataque

rosana valentim libório libório disse...

iniciando hj a fase cruzeiro ... eliminei 4,5kl na fase ataque. O segredo é a agua, a caminhada e acreditar na dieta. Bjos seis dias de ataque

Unknown disse...

Pôde me adicionar no grupo, 021998444521, obrigada to na fase cruzeiro vou começar amanha

Tatiana Beles Silva disse...

Pôde me adicionar no grupo, 021998444521, obrigada to na fase cruzeiro vou começar amanha

Unknown disse...

Sou Marley de Curitiba..estou na segunda semana da fase cruzeiro,gostria que me adicionasse à um grupo no whatsapp de pessoas que seguem essa dieta meu número é 418474 4445

Unknown disse...

Sou Marley de Curitiba..estou na segunda semana da fase cruzeiro,gostria que me adicionasse à um grupo no whatsapp de pessoas que seguem essa dieta meu número é 418474 4445

Unknown disse...

Qro participar do grupo,me add 11 940091262

gislaine miriam debas disse...

Olá pessoal!1 dia da fase de ataque alguém tbm q esteja fazendo para me add em grupo do whats para compartihar meu tel 41-96040468

gislaine miriam debas disse...

Olá pessoal!1 dia da fase de ataque alguém tbm q esteja fazendo para me add em grupo do whats para compartihar meu tel 41-96040468

Solange Soares disse...

Olá foi a melhor dieta que fiz,hoje começo,a 2 fase emagrecir 5 quilos em sete dias

Anônimo disse...

Oi,eu perdi 3k na fase ataque,hoje passei pra fase cruzeiro,to animadaaaa....

André disse...

Oi, Nono dia de ataque amanhã encerro e começo cruzeiro- Add por gentileza algum grupo dieta Dukan 21 96469-1343 Obg

Fatty disse...

Oi tem alguém fazendo a dieta aí, tem algum grupo que foi criado? Fiz 5 dias da fase de ataque e estou no décimo dia da cruzeiro, perdi 4,5 no ataque e 1 quilo até agora,porém hj comi milho cozido e não podia então vou fazer 2 dias de PP (Proteína, Proteína) pra compensar, vi numa entrevistados o próprio Dukan.

Romana Bezerra disse...

Oi determinados. Iniciei semana passada. Já estou no 5 dia da fase ataque. Tô bem confiante .

Romana Bezerra disse...

Acho muito importante podermos trocar nossas experiências e nos ajudarmos. Alguém grupo dieta dukan funcionando??? Me adiciona. 87 991022901

Dida disse...

Se houver algum grupo me adiciona 47 96402706, perdi 8 mil os, estou na cruzeiro

Maria disse...

Me add 014 61 84920620

Anônimo disse...

Boa noite!
Começarei o primeiro dia de ataque amanhã, ansiosa.

Anônimo disse...

Alguém fazendo a Dieta?

Estela disse...

Oi estou no 7 dia dá fase de ataque perdi 3,600 gostaria de entrar em um grupo de watzapp add 74 999483543.

Unknown disse...

Olá...estou no quinto dia da fase do ataque..perdi quase 4 kilos.
Alguém pode me colocar em algum grupo de whats? 17 98216-0105
O grupo nos ajuda a seguir em frente..quero saber sobre receitas

marcia guilhermina duarte disse...

oi hoje estou começando a fazer cruzeiro ja elimenei 5k gostaria de entrar num grupo o meu zap e 13996407304 obrigaduuu

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