15 outubro 2014

Treinar em casa - Treino de 7 minutos

Olá Belas!





Hoje vim compartilhar um treino novo que achei bem interessante para quem está começando e precisa "desenferrujar", para quem está sem tempo ou simplesmente quem já treina mas deseja variar nos exercícios.

É novidade, recém saiu do forno no canal da BeFit no youtube, chama-se: 7 MINUTE WORKOUT SERIES, treinadora Courtney Prather.

A proposta do treino de acordo com a BeFit é proporcionar um treino completo que envolve desde o cardio explosivo, queima de gordura, treinamento intervalado (HIIT) e tonificação muscular. A proposta é esculpir o corpo com apenas 7 minutos por dia e proporcionar melhora no tônus muscular, no condicionamento físico e redução de peso.

Também se sugere como um programa introdutório antes de aderir a outros como o 30 Day But Lift e outros da mesma empresa.

Deixo aqui os vídeos dos treinos, eles foram liberados a dois dias atrás e não tem calendários orientando como usar e distribuir os vídeos, não sou orientadora e preparadora física, você pode pedir auxílio a um profissional. Pode usar um vídeo ao dia, fazer cada um dos movimentos de cada dia se preferir mais de uma vez para aumentar a intensidade. É preciso buscar um pouco de conhecimento, pesquisar para entender o que seu corpo precisa, mais cardio, para queimar mais, peça ajuda, use o google, sempre que eu puder terei prazer em dar um retorno mas não é sempre que consigo. Deixe suas perguntas aqui no blog ou na fanpage do facebook clicando aqui

Equipamentos necessários: Halteres, podem ser substituídos por garrafinhas de água, use a criatividade, colchonete, toalha, garrafinha de água para hidratar.

Bons treinos, segue os vídeos:

1. 7 Minute Round Butt Workout with Fat-Burning Cardio Drills: 7 Minute Workout Series:




2. Bikini Body Fat-Burning HIIT Workout: 7 Minute Workout Series:



3. HIIT Cardio Workout to Burn Fat Fast: 7 Minute Workout Series:



4. Total Body Toning Workout: 7 Minute Workout Series:



5. Plyometric Cardio Workout for Weight Loss: 7 Minute Workout Series:



6.Butt Building Workout: 7 Minute Workout Series:



7. Butt and Abs Workout: 7 Minute Workout Series:



8. Quick and Sweaty HIIT Cardio Workout: 7 Minute Workout Series:



9. Flat abs Workout for a Slim Waist: 7 Minute Workout:



10. 7 Minute Workout: Full Body Fat-Burning Cardio:



11. Flat abs Workout for a Slim Waist: 7 Minute Workout:




7 Minute Workout: Full Body Fat-Burning Cardio:




Comentários
2 Comentários

2 comentários:

Denny Baptista disse...

Que bom que você voltou amiga, estava sentindo sua falta!

E adorei este treino, parei com o Focus há uns 2 meses por ter me machucado e agora quero retornar, mas terá de ser aos poucos, este veio bem a calhar!

beijão!

Bem Bela disse...

Amiga tive que retomar nesse ritmo de 7 minutos pois o sedentarismo pegou por aqui kkkk... quase morri no primeiro dia, é bem puxado! #Recomendo.

© Bem Bela - 2013. Todos os direitos reservados.
Design desenvolvido por: Colorize Design.
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo