20 janeiro 2015

Zumba - Vídeos para treinar em casa (Programa Completo)

Oi pessoal,

A pedidos compartilho um programa completo de zumba, com sugestões de alongamento e guia alimentar e calendário de treinos.

Minha sugestão, caso deseje seguir o guia que está em inglês é copiar e colar as palavras no google tradutor para traduzir.




EXECUTE OS TREINOS DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS:


1) programa de perda de gordura acelerada em 10 dias:

Day 1) Zumba Activate
Day 2) Zumba Exhilarate
Day 3) Zumba Ripped
Day 4) Zumba Exhilarate
Day 5) Zumba Ripped
Day 6) Zumba Activate 
Day 7) Zumba Exhilarate
Day 8) Zumba Ripped
Day 9) Zumba Exhilarate
Day 10) Zumba Ripped

2) ) Para Iniciantes:

Day 1) Zumba Step by Step
Day 2) Repeat Zumba Step by Step
Day 3) Zumba Activate
Day 4) Rest
Day 5) Zumba Activate
Day 6) Zumba Activate
Day 7) Rest

3) Super-Sculpting plano (Esculpir e modelar):

Day 1) Zumba Exhilarate
Day 2) Zumba Ripped
Day 3) Zumba Exhilarate
Day 4) Zumba Ripped
Day 5) Zumba Exhilarate
Day 6) Zumba Ripped
Day 7) Rest

4) Tight-on-time Plano (Tonificar o corpo):

Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 2) Zumba Rush
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only
Day 4) Zumba Rush
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 6) Zumba Rush or Zumba - Sentao workout only
Day 7) Rest 











Espero que gostem deste programa que é uma opção para quem não se adapta a treinos mais puxados como Focus T25, Insanity, Insanity Max 30. A zumba se torna uma opção que trará excelentes resultados, se aliada a alimentação moderada.


OUTROS VÍDEOS DE ZUMBA AQUI

BAIXANDO:

- Clique no símbolo "< >" a direita do vídeo, copie o primeiro código, abra a página do site http://www.en.savefrom.net , cole o código, clique em download, escolha mp4 na qualidade que desejar!






Comentários
3 Comentários

3 comentários:

Amapola disse...

Obrigada Bem Bela, é uma querida ;)

Bem Bela disse...

Preciosa amiga! ;)

Anônimo disse...

olá baixei todos os videos menos o ripped, pode me ajudar?

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