26 outubro 2015

Desafio 5 semanas em FOCO! - Focus T25

Você pode transformar seu corpo em 5 semanas:
http://www.bembela.com/2013/11/resultados-focus-t25-fase-alpha.html


A ideia desse desafio surgiu para estimular aqueles leitores e leitoras que estão precisando de um "empurrãozinho" para começar a incluir as atividades físicas na sua rotina, ou aqueles que desejam simplesmente transformar seu corpo!

Não sou adepta dos projetos temporários mas de mudanças de hábitos, mas fato é que estamos a algumas semanas do começo do verão e ainda dá tempo de fazer alguma coisa pela vida!

Vamos aos detalhes do desafio:

O QUE É: Consiste em se comprometer a praticar por 5 semanas os treinos da Fase Alpha Focus T25, seguindo o calendário de treino um a um. Este é o principal compromisso, reservar durante 5 semanas 25 minutos do seu dia para treinar!

Se você não faz ideia do que é Focus T25 leia estas postagens importantes:


Além de realizar os treinos obviamente vamos juntos seguir um plano alimentar saudável, que pode ser o plano alimentar do próprio Focus T25, ou qualquer outro que você desejar.

INICIAREMOS: 2 de novembro de 2015 e iremos concluir 5 semanas depois disso.

Primeiro passo: Peso, altura medidas (aprenda a verificar suas medidas aqui)
Segundo passo: Assista os vídeos e se você é sedentário comece a se mexer fazendo caminhadas, alongamento e aulas de zumba ou outros treinos mais leves disponíveis aqui no blog para ir desenferrujando. Se possível baixe os vídeos, (explico como aqui no blog nesta postagem: CLIQUE AQUI) , existem extensões do chrome que fazem isso de forma simples, não entendo muito disso mas o google pode te ensinar de um tudo, caso não consiga siga os treinos online aqui pelo blog mesmo.
Terceiro passo: Convide alguém para participar com você deste desafio, isso vai te ajudar a não desistir.

COMO PARTICIPAR: 

Inscrição: Preencha este formulário Google com seus dados para que eu possa te acompanharhttp://goo.gl/forms/to61spWFm3

INSCRIÇÕES ATÉ 1 DE NOVEMBRO DE 2015 ÀS 23:59

Verifique medidas e peso semanalmente e tire fotos frente, lado, costas com roupa de ginástica (mulheres top e bermuda ou top e suplex, homens bermuda, proibido biquine ou trajes íntimos)

Via Blog: Nesta postagem oficial você pode postar suas fotos, compartilhar como foi seu treino do dia

Via Facebook: Na página oficial do blog Bem Bela no Facebook faremos chamadas referente ao treino do dia e ali você pode comentar, postar fotos de seus treinos e incentivar outras pessoas que estão participando.





Comentários
3 Comentários

3 comentários:

Bruna Caroline disse...

Eu gostaria de saber qual vai ser o plano alimentar que vamos seguir

Bruna Caroline disse...

Eu gostaria de saber qual vai ser o plano alimentar que vamos seguir

Projeto C. disse...

Poxa, só vi o post agora. Infelizmente, gostaria de participar. vou ver se faço por conta própria mesmo, fora do desafio. Já tentei fazer o t25 e no inicio pensei que fosse fácil, fácil, mas são os 25 minutos mais demorados da vida. hahahahahahaha Não completei, mas estou disposta a ir até o fim agora. Beijos.

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